胳膊抬不起来，一抬就疼痛难忍最常见的疾病主要包括肩周炎、冻结肩，肩关节周围韧带、关节慢性囊性的炎症反应而引起慢性损伤，治疗主要有以下几方面：

1、在急性期，即疼痛比较严重时要进行肩部制动，多热敷，热敷以后可以轻轻的理疗、按摩，一般在制动、治疗以后症状会有明显减轻；

2、疼痛减轻以后建议做爬墙运动，爬墙运动主要是被动性活动肩关节，恢复肩关节功能。如果被动活动比较良好，就可以做主动功能锻炼，即把自己上肢抬起。主要目的是恢复肩关节周围肌肉力量，防止肩关节周围肌腱粘连，以达到抬上肢活动自如、不痛的效果。