腰肌劳损是慢性病，治疗包括以下几个方面：

1、药物治疗：一般使用消炎镇痛药，症状较重时可用扶他林或者芬必得，也可应用活血通络的药物，及外用的膏药；

2、生活习惯、坐姿及站姿：需注意尽量腰板挺直坐，避免弯腰动作，尤其避免弯腰负重动作；

3、加强腰背肌的锻炼，一般建议做五点支撑或者小燕飞。对于有慢性腰肌劳损的病人，建议可进行游泳、慢跑等锻炼方法。

通过姿势和锻炼两个方面，可以避免症状出现。