要想训练记忆力，提高记忆力，要做到以下几点。

1、保证充足的睡眠，才能够保证耳聪目明，才能使脑细胞得到充分的恢复，是提高记忆力的基本和基础。如果经常熬夜，经常失眠，再进行训练，记忆力也很难得到很好的提升；

2、在保证睡眠的基础上，主动学习，不断开发新的学习领域，要学习新的技能，强化背诵能力。只有通过不断、反复的学习、背诵，才能使记忆力逐渐提高；

3、通过积极的运动、健身，既能保持良好的身材，也会避免其它基础疾病。比如肥胖、高血压、糖尿病等，也可以通过运动得到控制，另外也可以避免老年痴呆。通过适当的运动，可以提高记忆力；

4、避免不良的情绪，以及过度的压力及焦虑，否则在一定程度上也会损害记忆力。通过自我及生活的调节，或者是药物的调节，改善抑郁、焦虑的不良情绪，在一定程度上也能提高记忆力；

5、避免不良的生活习惯或饮食习惯，如抽烟、饮酒、高盐饮食、过度依赖电子产品等。在一定程度上也可以训练记忆力，提高记忆能力。