多囊可以喝黑咖啡吗

2021-09-23 18:21播放 :

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多囊即多囊卵巢综合征,患者一般可以饮用黑咖啡。多囊卵巢综合征女性并没有绝对不能食用的食物,包括黑咖啡,其热量并不高。多囊卵巢综合征女性在饮食的调节和控制上,主要需控制摄入总能量,故每餐总热量需有总的控制,不能摄入过高总热量。另外,摄入饮食的比例中,高热量食物不建议多食用,尤其油炸、含糖量较高或过多的碳水化合物,对于尤其需管理体重、改善代谢问题的患者,均不建议多食用。

需增加高纤维食物的比例,可促进肠蠕动,抑制能量吸收,对于控制体重有好处。多囊卵巢综合征的女性可适量饮用黑咖啡,但黑咖啡中含的咖啡因较多,如果摄入过量,可导致睡眠受到影响。如果睡眠严重受影响,会更加干预内分泌轴,故饮用黑咖啡时需注意总摄入量。

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李晓雯中日友好医院

2020/04/23阅读(3829)

喝速溶的黑咖啡可以减肥吗

"喝速溶的黑咖啡并不能起到减肥的作用,肥胖最根本的原因是摄入的热量超过消耗的热量,减肥根本的手段要限制减少摄入的热量,同时增加消耗的热量。要想减重、减少脂肪,积累减少7000-10000大卡的能量时候才能减少1kg的脂肪。要应用健康的生活方式,包括合理的营养、适量的运动,戒烟、限酒,心理的平衡,这是健康的四大基石,也是减肥的秘诀。饮食要注意限能量,均衡营养,限能量就是在减重期间,应该每天总的热量限制在1400-1600大卡,把这些热量分散成所吃的食物,应该正常三餐定时、定点吃,应该主食粗细搭配,主食里面有一些全谷类的食物,因为全谷类的食物,比如说玉米含有丰富的膳食纤维,有利于饱腹感,减少饥饿感,丰富的膳食纤维也可以软化大便,帮助规律排便,可以减慢胆固醇和糖的吸收,有利于减重。新鲜的蔬菜还有肉蛋白都应该适度适量,同时科学的运动来帮忙,每天40分钟以上,每周五次以上,中等强度的有氧运动,运动和饮食结合在一块。速溶咖啡里面含有咖啡,但是现在的速溶咖啡里面有很多的所谓各种食品添加剂,而且脂质的成分往往也比较多,这样带来脂肪摄入量多,热量的增加,速溶黑咖啡不会起到减重的作用。而且建议在减重期间,像这类所谓的减重食品尽量回避,注意运动,各种不良的生活习惯一定要注意避免,一定要戒烟、限酒。不要期望所谓的偏方或者是秘诀帮助减重,科学的减重方式就是生活方式,循序渐进、贵在坚持。"

语音时长03:07''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(55846)

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