如果头发总是出油，要从饮食和头发护理两个方面来寻找原因，头发出油多其实是头皮出油多造成。俗话说头脸一张皮，就是脸和头皮都是会出油多，这种情况下往往和摄入过多容易转化成油脂的食物，密切相关。

甜食、巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料，摄入到体内之后，非常容易转化成油脂，会导致皮脂腺分泌较多的油脂，使头皮出油增多，还有辛辣以及油炸、油腻的食物，都会导致皮脂腺功能旺盛，不停分泌油脂，导致头皮、头发出油增多的情况。

另外一条就是头发的护理，很多人觉得头发好像量偏少一点，于是就选用具有防脱发功效的洗发水，或者由于头发偏干，比如在季节变换的时候头发偏干，这时选用具有滋润效果的洗发液，而没有考虑自身的肤质。

其实油性皮肤在一定的阶段，比如换季的时候也会出现头发干燥、枯黄这样的情况。在选择洗发护发产品的时候，一定要根据头发的性质来选择，也就是如果是油性的头皮，一定要选择去油去屑功效的洗发液，而不要选择干性头发适用的滋润型洗发液。

因为滋润型的洗发液，通常是含有一定比例的油脂，油脂会非常容易停留在头皮上，会造成头皮出油增多的情况。所以总的来说，如果是想减少头皮的出油，一定要从饮食和头发护理两个方面来进行注意，才能减少头皮出油，减少头发油腻的状况。