锻炼后的吃饭时间，需根据锻炼时间和强度决定。对于部分运动如进行5km跑，或在健身房做有氧和无氧运动的结合，一般建议锻炼后1-2小时再开始吃饭。剧烈运动后立刻吃饭，可能造成人体出现消化道不适症状，如腹痛、腹胀等。

对于一般的体育活动，如日常散步，没有出较多汗，心率也未达到亚极量心率，此时运动后0.5-1小时，一般可开始正常吃饭。但对于相对剧烈的运动，心率达到极限心率，出汗较多，一般建议锻炼后1-2小时，在人体完全恢复平静后再开始正常进餐，可更好地保护胃肠道。