首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
手机浏览
收紧盆底肌能够起到收阴的作用，不仅可以缩阴，还有强化盆底的作用。女性未生过孩子，随着年龄的增大，由于引力的作用，皮肤、肌肉、盆底都会松弛、下垂。女性足月怀胎后，经过阴道分娩，对盆底肌的损伤更大，发生盆底的松弛可能性很大。
盆底肌松弛早期症状可能出现遗尿、性生活不适感，后期可能出现阴道壁膨出、阴道壁下垂、宫颈下垂，子宫下垂，缩紧和锻炼盆底肌肉能预防和减慢盆底松弛的发生。药物一般无法缩紧盆底肌，需要进行功能锻炼，即女性经常做的缩肛运动，对出现盆底肌松弛，有一定的预防和减缓作用。
分享:
盆底肌修复后能缩阴，分娩尤其阴道分娩后，部分人盆底肌肉损伤，导致阴道松弛，而影响后面性生活的快... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/05/08播放(93682)
盆底肌修复后能缩阴，分娩尤其阴道分娩后，部分人盆底肌肉损伤，导致阴道松弛，而影响后面性生活的快...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/05/08播放(93682)
"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女性在产后需要去医院做盆底肌筛查，如果发现盆底肌功能失常，要及时调理，否则可能会影响以后的生活，比如有可能会造成子宫脱垂、压力性尿失禁等。发现盆底肌功能失常，平时可以多做收肛动作，也可以采取针灸、理疗等恢复盆底肌功能。坚持进行锻炼或者治疗，盆底肌功能会逐渐恢复。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03收听(23214)
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是由于妊娠以及分娩时子宫增大压迫引起的，孕产史越多，则盆底肌损伤的可能性越大。通常建议产后42天行盆底肌筛查，如果提示肌肉损伤程度严重，需要及早的结合盆底康复训练有效的促进肌肉恢复，比如阴道哑铃、低频缩肛训练等。如果保守效果欠佳者需要通过手术治疗。
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/06/25收听(88268)
如果患者是坐位状态，坐的最低位置，... 文伟│上海市第一人民医院 2023/03/24播放(86070)
如果患者是坐位状态，坐的最低位置，...
文伟│上海市第一人民医院
2023/03/24播放(86070)
盆底肌是骨盆底部支持脏器的肌肉，会阴的解剖结构最前面是尿道，中间是阴道，最下面是肛门，都会有不... 马良坤│北京协和医院 2019/08/05播放(97824)
盆底肌是骨盆底部支持脏器的肌肉，会阴的解剖结构最前面是尿道，中间是阴道，最下面是肛门，都会有不...
马良坤│北京协和医院
2019/08/05播放(97824)
"盆底肌检查包括盆底超声，以及盆底肌的功能评估，对于生产后的女性，建议在产后42天要去医院进行盆底检查。如果存在脱垂的情况，是需要后续治疗的。在怀孕的时候，腰部向前凸出，腹部向前鼓起，向下突出，重力轴线向前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处于持续受压中，而逐渐松弛。不管是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，所以在分娩之后，一定要进行盆底的康复训练。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/27收听(39328)
"一般孕妇在产后15天，就要进行骨盆底的检查，这种检查主要是看看，孕妇在产后的恢复情况，孕妇在产后阴道的缩阴，还有肛门肌肉的运动情况，这些诊断对于女性产后身体的恢复情况，可以初步的进行了解，不会对女性造成什么伤害。这些检查主要是对女性产后的恢复情况进行了解，在检查的时候，要注意肛门用力的动作，而主要是看看肛门和阴道的收缩力、张力，恢复的怎么样，如果检查阴道松弛，就要注意一些康复检查了。还有就是骨盆检查，其实就是检查孕妇的盆底肌肉的收缩情况，也就是小便周围的那块肌肉，就是腹盆底肌，因为有些孕妇在生产完以后，臀部周围的肌肉因为太过的扩张就会松弛，检查就是为了看肌肉到底有没有恢复其正常的功能，所以在产后，也就是42天左右，一定要到医院进行产后检查，来了解身体恢复的情况。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/28收听(72959)
"盆底肌的训练方法主要如下：1、自我训练：主要就是盆底肌的主动收缩，可以在平卧位或者站立的状态下进行，具体的方法，以站立位为例，可以双脚并拢，两个脚跟靠在一起，同时用前脚掌着地向上提踵，同时收缩臀大肌并吸气，一连串的动作能够有效的使盆底肌收缩，然后再放松，这是一次，每次可以进行10-15次的锻炼，能够有效促进盆底肌收缩。2、辅助训练：可以应用电疗，局部应用电刺激使肌肉组织达到收缩的状态，在临床上这种方法也比较有效果。"
孙英飞│中日友好医院
2021/06/25收听(70344)
盆底肌是骨盆底端的肌肉群，盆底肌的作用非常多，如果盆底肌松弛，可能会导致各种各样的问题。盆底肌松弛会导致女性支持、约束以及性功能等能力下降，还会导致各种功能性障碍疾病。盆底肌松弛之后，可以通过各种训练的方法来恢复，平时可以多做提肛运动，多做一些有氧运动，还可以配合药物进行适当的辅助治疗，在平时生活中要注意不要过于剧烈的运动，否则可能会出现漏尿的情况。如果短期之内盆底肌松弛的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，选择合适的治疗方法，让盆底肌松弛的症状得到及时、有效的治疗。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/24收听(13796)
"判断盆底肌正常：第一、看自我感觉；第二、阴道的盆底功能评分。通过这两项可以判断盆体肌是否正常，在分娩时由于支持阴道壁的耻骨、膀胱、宫颈、筋膜、主韧带等等过度伸展，阴道壁黏膜的部分肌层断裂，围绝经期后雌激素过低，使阴道黏膜萎缩，肌肉弹性失去正常的生理功能，使盆底肌肉群松弛，导致阴道前后壁的膨出。主要是在分娩过程中损伤或者是绝经后盆底肌肉松弛，引起直肠及阴道前、后壁向下、向阴道口外突出，使盆底肌肉功能失去正常的范围。通过自我的检查来判断盆底肌是否正常，有这样的几个方式：第一、在夫妻生活中缺乏快感，男方缺少抓紧的感觉，女性自我表现阴道膨出，在同房时甚至有排气的现象。第二、腰酸背痛，在大声喊叫、大笑或者咳嗽的时候会有尿失禁，久站久坐会出现腰痛、阴道壁膨出等现象，提示是盆底肌肉的功能失常，也就是盆底肌松弛，需要及时去医院做康复训练以及针对性治疗。"
王少为│北京医院
2020/05/26收听(30750)
"盆底肌评估主要检测产后，特别阴道分娩产后，女性盆底肌肉、韧带因功能损伤导致的托举力及收缩力下降后的修复程度如何。一般80分及以上为正常，说明盆底肌肉、韧带功能恢复很好，能正常承托并保持盆腔脏器，如子宫、膀胱及直肠于正常位置。盆底肌肉分三层，其中内层肛提肌起重要的支持作用。低于80分则为盆底肌肉、韧带修复不良，可致盆腔脏器凸出、脱垂以及引起功能障碍，出现控制不住排尿，在咳嗽、打喷嚏或运动后自主溢尿。需要及时行盆底肌肉训练，如缩肛运动、行盆底治疗仪等康复治疗，恢复盆底肌肉、韧带及筋膜的正常功能，保持阴道的紧致和弹性。如果评估过低，必要时行局部组织层次修补手术，维持盆底脏器的正常功能。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/11收听(17635)
"盆底肌肉松弛通常是由于产伤，或者是卵巢功能衰竭引起雌激素过低，导致阴道局部的弹力纤维失去正常的生理功能和盆底肌肉群松弛，导致的盆底功能障碍，会引发阴道壁的膨出、脏器的脱垂等等病理现象。如何恢复盆底肌？对于产后盆底肌的恢复通常会建议在产褥期结束，也就是产后42天，阴道的分泌物停止以后，来做康复训练，通常建议做提肛运动或者是孕妇瑜珈、产后瑜珈来恢复盆底的肌肉。通常对于轻度的盆底肌松弛，会在产后的三个月到半年得到很好的恢复。如果是重度的阴道松弛，盆底功能不良，通常会借助于盆底的康复仪做电刺激，或者是功能训练来康复。严重的盆底功能障碍，如果出现了尿失禁、盆壁脱垂或者是阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等等现象，通常会借助手术的方式做修复。所以盆底肌的恢复通常分为三步，也叫盆底肌康复三步曲。第一、自我康复训练，包括提肛训练、屏气憋尿的训练，如果是正常情况下通常会在产后三个月到半年完全恢复正常；第二、如果没有恢复或者是比较严重，会借助于产后的盆底康复仪做电刺激等等，做康复训练；第三、再严重会借助于手术的方式做盆底肌的康复。"
2020/04/27收听(59123)
"女性的盆底肌是指在封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜共同组成了盆底的肌肉，尿道、阴道以及直肠都会经过盆底肌贯穿而出，而且盆底的肌肉组织是承托着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，并且保持其正常位置的重要因素。当女性的盆底支持组织因为退化、创伤等因素导致其支撑的力量发生了薄弱，就会出现盆底的功能障碍，严重的时候有可能会导致盆腔脏器的脱垂和压力性的尿失禁等盆地功能障碍性疾病，比如阴道前壁或者是阴道后壁的膨出，以及子宫的膨出等，这一类的情况都算作盆腔脱垂的一些病症，它最主要的原因就是盆底的肌肉发生了损伤，从而导致盆底的肌肉薄弱，从而出现了盆腔器官的脱垂等问题。"
程娇影│中日友好医院
2020/04/19收听(55645)
"盆底肌的检查主要是有妇科检查和自我检查两个方面，妇科检查包括阴道探查、阴道压力检测、肛门反射检查。通过这些检查来监测患者阴道内壁的肌肉张力及肛周反映情况，并且进行比较客观的评定。做盆底肌检查时让患者躺在检查床上，将检查仪器放置于阴道内，仪器会传导出具有刺激性的电流，根据刺激做出应急反应。如果肌肉收缩状况良好，证明盆底肌恢复正常，如果盆底肌收缩无力，建议患者做盆底肌康复治疗，自我检查是观察自己在咳嗽、打喷嚏、大笑时是否有漏尿的情况。盆底肌的检查建议在产后的42天做复查，不要拖延太久。"
桑敏│黄冈市中心医院
2020/04/26收听(32045)
盆底肌锻炼主要有以下几种方法：1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运... 马磊│海南省第三人民医院 2019/01/23播放(81781)
盆底肌锻炼主要有以下几种方法：
1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运...
马磊│海南省第三人民医院
2019/01/23播放(81781)
"盆底肌肉练习最简单的方式是可以通过收缩肛门周围的括约肌以及泌尿周围的括约肌，起到盆底肌肉的收缩练习。盆底肌肉的收缩练习好处是盆底肌肉力量强了之后，对于生过小孩的妇女可以避免到老了形成张力性尿失禁，而避免形成中老年女性经常有尿裤子的可能。它主要的方式就是在排便或者排小便的过程中，可以通过不断将尿液或者粪便截流，而一次排便经过收缩个几次之后，将便排除。这种锻炼的方式比较理想，也可以通过静息坐时适当功能练习，也是效果不错的。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/11收听(89050)
做盆底肌的训练的时候，必须要在训练前排空尿液，然后做仰卧位的训练。两膝之间距离大概在一个拳头宽... 吴小丽│海南省人民医院 2020/05/13播放(79764)
做盆底肌的训练的时候，必须要在训练前排空尿液，然后做仰卧位的训练。两膝之间距离大概在一个拳头宽...
吴小丽│海南省人民医院
2020/05/13播放(79764)
盆底肌康复训练，包括简单的盆底康复运动、凯格尔运动、骨盆肌肉的电刺激康复仪治疗和骨盆的系统康复训练等等。在骨盆肌的康复训练中，首先可以采用比较简单的盆底修复动作，比如提高运动，也可以采取标准的凯格尔运动。凯格尔是一种比较简单、可行的自行锻炼方式，可以采取任何体位，尽量收缩肛门，收缩的时间持续三秒以上，然后放松，一组15次，逐渐增加训练的强度，坚持到每天三组，每次15个，缩放肛门的训练可以起到一定的效果。另外，还可以进一步做盆底的功能评分，根据具体的情况来制定盆底的康复训练。包括盆底修复仪，通过电刺激等等的训练和电刺激、阴道哑铃等等的训练来增加盆底肌的康复，改善盆底的功能，恢复盆底的解剖以及生理功能，必要的时候可以采取手术的治疗方式。
2020/06/24收听(84012)
"盆底肌的康复训练，主要适用于产后盆底肌肉恢复不良的女性进行盆底肌肉康复，有运动康复和手术康复、徒手盆肌修复等多种方法。对于大多数的女性，通过运动康复就可以达到预期的效果。促进盆底肌肉康复的运动中，常采用提肛运动，又叫凯格尔运动，产妇可以在平躺、站立或者坐着的时候做这项运动，深吸一口气的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于在排尿的过程中用力夹尿的感觉，坚持10-15秒左右后放松再重复下一次动作，每次坚持20-30分钟，每天2-3次，就可以有效的增强盆底肌肉的紧张度，预防因盆底肌肉松弛而引起的张力性尿失禁、子宫脱垂等症状。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/07/24收听(65857)
女性在分娩时盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。主要的训练方法就是凯格尔训练：第一周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，循序做5分钟，每天3次。第二周收缩紧闭5秒，放松5秒，练习10分钟。第三周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。训练的过程中要采取循序渐进、适时适量、持之以恒的原则。同时注意休息，不要着凉，不要长期久坐、久站，规律生活饮食，不要吃辛辣、刺激性食物和冰冷的食物。如果通过上述训练方法盆底肌松弛症状不见好转，建议到正规医院进行盆底肌功能的检测，若盆底肌损伤严重，需要医生制定个性化的、综合的治疗方案。
王欣│山东省立第三医院
2020/03/13收听(11466)
北医三院 王雪梅
播放次数：2.05万
播放次数：4.11万
播放次数：4.93万
播放次数：3.25万
