皮肤晒红了很痛是比较典型的日晒伤，在日光比较暴烈、比较强的情况下，去海滩或者游泳，被晒红的部位可能表现为暴露部位大片红斑，如果晒得更剧烈，有的人可能会特别疼痛。

首先应赶紧离开暴晒环境，局部外用药膏，如炉甘石洗剂，可以止痒、止痛，且有清凉的感觉。若疼痛剧烈，可涂抹艾洛松软膏以减轻疼痛，必要时可以冰敷，用冰袋或者比较冰的东西在局部冰敷，或者是用药物湿敷也能起到减轻疼痛的作用。此外，也可以口服抗组胺药物、抗炎药物来减轻疼痛。如果皮肤晒红后特别疼痛，建议及时到皮肤科就诊。