骨盆前倾的表现包括臀部稍稍上翘、肚子前突、骨盆呈现往前、往下趴的姿势，这种情况可引起腰部、臀部、下肢疼痛不适以及畸形的表现。改善方式如下：

1、保持正确姿势：靠墙站立，脚跟、臀部、肩部都靠墙，腰部放松紧贴墙面，这时可感受到正立姿势，有助于改善骨盆前倾，以恢复正常的平衡位置，得到正常姿势的指导后，日常生活中、走路时都应该避免不良情况；

2、避免穿高跟鞋：穿高跟鞋可加重前倾，可通过鞋垫，即前方为垫高鞋垫，这种方式能改善部分前倾；

3、反骨盆前倾姿势锻炼：平卧于床上，腰部、臀部向前弓，加强肌肉的拉力，肌肉稳定性增强后，骨盆前倾的姿势也可被纠正；

4、避免不良姿势：在日常生活中注意不良姿势，如翘二郎腿、驼背、弓腰等，都会形成骨盆前倾的不良姿势，纠正不良习惯后，也能改善骨盆前倾。