益生菌可以晚上睡前服用，通常没有明显副作用，不会对胃肠道造成刺激，任何时间服用均可接受。益生菌的服用频率通常是3次/天，即早、中、晚餐后0.5小时口服。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、地依芽孢杆菌，存在各种不同的制剂，可添加于酸奶中服用，比如晚上可偶尔喝酸奶。

益生菌可维护肠道菌群平衡，缓解相关肠道症状，进而改善肠道微生态。此制剂对于过敏性疾病、肝脏以及肠道相关疾病，比如胃肠道消化不良等，可改起到善肠道菌群的作用。