自我评判抑郁症，具体可评判最近1周或1个月有无以下情况：

1、有无情绪低落、整日闷闷不乐，经常想哭、回忆悲伤事情，感觉度日如年；

2、不想工作，一想到工作就头痛，工作积极性下降、工作效率下降；

3、不想见人，喜欢独处；

4、睡眠较差，经常早醒或入睡困难；

5、心烦意乱、紧张心慌，且伴有各种躯体不适；

6、兴趣减退，以前感兴趣的事情现在无法提起兴趣，无法从生活中体验到愉快感；

7、经常出现想死的念头，甚至有过自伤、自杀的行为；

8、无用感，即感觉自己一无是处、有无助感，认为自己面对事情感觉无能为力，没有出路、没有希望；

9、食欲下降、体重减轻；

10、自觉头脑反应慢、语速慢、决断能力下降，不愿与人交流。