人是一个整体，只有整体身体健康，精子质量才健康，首先从食物上可以多吃点西红柿，番茄红素是对前列腺好的。

精液的1/3是前列腺液组成的，也可以吃点南瓜子、花粉制剂，对前列腺也有好处，还可以适当吃点海鲜，尤其是牡蛎，牡蛎里面含的锌较高，锌对于前列腺也是有好处的，但任何东西都不要过度，天天吃海鲜可能会造成尿酸高等，总体来说只要吃得健康，均衡饮食，对身体都有好处。