什么是恐惧焦虑症

2020-08-24 17:56播放 :

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恐惧焦虑症属于焦虑障碍的一类疾病,发作常呈间断性发作,多与患者面临的特定情境相关。根据恐惧内容不同,可把恐惧症分为三类,包括广场恐惧、社交恐惧以及单纯恐惧,又叫特定恐惧,具体如下:

1、广场恐惧,部分患者可能会伴随惊恐发作,是指患者在面对社会环境时,因为担心自己一旦面临该环境会出现不可预知风险,而出现回避行为;

2、社交恐惧,是指在直面社交过程当中出现,部分患者会出现面色潮红、低头不敢直视对方等社交表现;

3、特定或者单纯恐惧,一般是对某种特殊情况,如部分患者害怕高处,部分患者害怕幽闭环境,如去做核磁检查时,在机器中会感觉到异常恐惧。部分患者害怕昆虫,也有部分患者到医院检查抽血时会出现晕血发作。

以上都异乎寻常,患者自己通常能够体会到。出现上述反应和其他人正常状态不同,但患者常克制不住,属于恐怖症主要表现,并且同时会出现异乎寻常的紧张和害怕感觉,表现为回避行为。

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"有效的自我治疗恐惧焦虑症,应该使用以下方法:1、学会适当的运动,比如跑步、散步、游泳、打球。当自己特别恐惧、焦虑时使用运动的方法可以有效缓解。有氧运动可以有效减轻恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪问题,因为有研究表明每周两次以上的有氧运动,可以帮助治疗恐惧、焦虑、抑郁等心理疾病。2、一定要学会随遇而安,为所当为,尤其是当自己特别恐惧、焦虑时,千万不能深陷其中。应该转移注意力,学会做好自己应该做的事情。越恐惧、焦虑则越需要及时转移注意力,如果深陷其中就可能会越来越严重。当患者反复思考,反复忧虑,恐惧症、焦虑症就会越来越严重。只有学会做好自己应该做的事情,学会接受焦虑问题,生活才能够变的充实起来,最终获得幸福和快乐。3、需要适当放松,学会规律生活,比如按时作息,早睡早起,劳逸结合,放松身心。当自己比较劳累时一定要学会放松,尤其是一段时间的工作,也让自己有一定的休息时间。压力比较大时千万不能过分逼迫自己,当以及陷入紧张的工作当中,也应该知道这些工作有可能会让自己变的特别紧张、忧虑。只有劳逸结合,适当休息,才能够让工作效率提高,才能够缓解恐惧、焦虑的问题。以上所有的方法都是很好的自我调整方法,一定要选择适合自己的努力去做。"

语音时长02:35''

罗国帅天津市安定医院

2020/02/01收听(14064)

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