40岁血压正常范围如果在医院测量要＜140/90mmHg，如果是在家庭进行测量至少要＜135/85mmHg，最理想的血压应该是120/80mmHg。如果血压超过了130mmHg，高压在130-139mmHg，低压在80-89mmHg这个范围，虽然还不够诊断高血压的标准，但是已经处于正常高限。

因此，这种情况下便要加强警惕，要进行前期的生活方式干预，就是在家里自测血压超过130mmHg，低压超过80mmHg，就应该警惕。

先应该增加血压测量的次数，单纯的偶尔测量是不够的，应该是要观察比如至少1周内早晚测量，或者是1天4次进行测量，看看不同时段血压在什么水平，必要时可以去医院做24小时动态血压的监测。

另外也要进行生活方式的调整，比如饮食方面低盐、低脂饮食，增加活动、减重、戒烟，调整作息习惯，不要熬夜，经常出去走走，保持心情开朗愉悦，这些都有利于血压的管理，也都是血压的非药物治疗方法和控制方法。