中国中医科学院西苑医院
心血管科
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女生体寒与两个方面有关，包括过食寒凉的食品，如冰棍、冰淇淋，同时体质偏虚寒也是非常重要的因素。女性经期容易受寒，由于女性经期抵抗力变差，再加上淋雨、受寒、空调等影响，寒邪侵入人体会导致女性出现寒性表现。建议生活调理多吃姜，生姜和红糖对女性非常适合，长期多吃才能改善体质，同时避免寒凉的外在条件，包括食物、空调等，尤其要注意生理期避免寒凉，需要进行此方面保护。
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女生体寒的调理的方式有以下几点：第一点，通过药物进行调整像艾附暖宫丸、附子理中丸以及在临床上应用四逆汤等药物，都可以对于体寒进行调整，需要在医生的辨证下合理的进行应用。第二点，通过运动的方式来调节体寒，主要是进行每天45分钟以上的有氧运动，可以促进血液循环，调节人体内环境，特别是对于激素代谢的调整具有非常大的益处。第三点，通过艾灸的方式来调节体寒，这种方式非常的简单快捷，针对于穴位进行艾灸，通过热敷的方式也可以针对穴位进行刺激，还可以通过疤痕灸、隔姜灸来进行系统调整，对于纠正女性体寒以及宫冷等情况所导致的疾病，都可以进行治疗。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/09/03收听(21286)
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，需要从调和脾胃开始。饮食上需要适当多吃山药、薏米、芡实、红枣，还要早睡早起、适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉，还可以通过刮痧以及拔罐的方式把寒气排走。最关键的还是要坚持健康的生活习惯，控制水分的摄入，避免直接进食阴性食物，比如牛奶、青菜等食物，需经过温热加工后食用。在水果方面，可以多吃北方水果，南方水果更容易造成体寒，北方水果可以选择苹果、大枣、桃等。体寒症状明显的，还可以适当的采用中药调理。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/12收听(33017)
"体寒患者调理主要是以下三个方面：1、生活方式的调节，每天一定要户外运动，要晒太阳祛除体内寒气，太阳是最好的自然界的来源，因为自然界的阳气指的就是太阳，所以每天晒半小时太阳有很好的祛寒作用；2、饮食，可以从饮食上吃一些热性的食物，当然要保证量不要太过，最常见的比如生姜、羊肉，胡椒、葱蒜、韭菜等等，这些都是有热性的食物，患者可以从少到多慢慢的尝试。哪一种食物对自己比较合适，也就是吃完以后感到周身有温暖、微微发汗的时候，这个食物就比较合适；3、如果是还不好的话，也可以适当的用一些药物，比如温肾补阳或者祛除外寒的药物。当然药物能不用就不用，或者要用的话尽量少用，而且需要听医嘱，要有医生的处方，不能自行买药服用。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/28收听(12139)
体寒的调理主要是以温阳为主。第一个、可以多晒晒太阳，而且晒太阳主要是晒背为主。因为背是脊柱正中督脉，中医认为督脉是主一身阳气，晒太阳可以补充人的阳气。第二个、可以多运动。因为中医认为运动生阳，运动多了，整个机体的气血代谢都会旺盛一点，阳气也会充足一点。第三，可以用足浴的方法。足浴可以用艾叶、生姜、红花、当归，也可以起到温阳、祛寒的作用。还可以用艾灸的方法，艾灸主要是以督脉灸为主，就是从后颈部到骶尾部，脊柱的正中，每隔0.5-1寸就有一个穴位。现在其实也很方便，有一种很小的贴上去就可以艾灸，叫微灸疗法，在家里自己就可以做了。另外还可以多做一些温阳的饮食，体寒就可以吃一些偏温补的，比如生姜、咖喱、花椒、胡椒，还有牛羊肉这些比较温补的食物。另外饮食注意，体寒的人就不要吃比较凉的食物，比如冰冻的饮料、水果，这些都尽量少吃。其实最好还是要中药治疗，到医院开一些比较适合个人的中药。
廖文生│深圳市罗湖区人民医院
2018/07/10收听(71001)
"体寒主要表现为血脉不通、怕冷、手脚冰凉。现代人大部分是因为后天保养不当而引起的体寒症状，临床上可以加强患者的保暖，定期应用泡脚、烤电等方式，为患者疏通经络，温暖相关的组织器官。平时要尽量少吃或不要吃寒性的食物，比如海产品、大虾、螃蟹，平时少吃西瓜，少喝凉茶。在夏季不要吃冷饮，这样会有损阳气。用中药的方法也可以治疗体寒，可以用四逆汤等中药制剂来治疗。"
2018/10/29收听(70865)
体寒可以吃以下食物调理：1、可以多吃葱、姜、蒜，葱、姜、蒜等最常用的几种调味食物，在... 刘文军│中国中医科学院广安门医院 2019/11/24播放(86012)
体寒可以吃以下食物调理：1、可以多吃葱、姜、蒜，葱、姜、蒜等最常用的几种调味食物，在...
刘文军│中国中医科学院广安门医院
2019/11/24播放(86012)
宫寒体寒的形成原因多是由于体内阳气亏虚或者久病伤阳，而导致肢体以及腹部失于温煦而导致恶寒、怕冷的症状。女性多伴有月经量少、色暗或者夹有血块，以及经期前后小腹部疼痛，调理的方法可以以补肾温阳、活血化瘀为主：1、可以平时用艾叶、生姜熏洗泡脚，以达到温阳散寒的作用，同时还可以促进体内的血液循环；2、也可以用干姜、杜仲、菟丝子、大枣等具有补肾壮阳类的药物以代茶饮；3、还可以服用中成药，如右归丸、艾附暖宫丸等，都具有补肾阳的作用；4、必要时可以在当地医院就诊以明确诊治。
徐英│朝阳市第二医院
2019/12/12收听(46771)
霍则军│北京大学第三医院 2021/05/28播放(90742)
霍则军│北京大学第三医院
2021/05/28播放(90742)
"体寒的女生会发胖，通常可从中医角度、西医角度来进行分析，中医认为有体寒体质的女性会阴盛阳衰，体内的水汽不能够正常的运行，使人体出现痰湿寒邪，脾胃受到侵袭导致脾胃虚寒，脾胃虚寒的女性会容易出现虚胖、水肿的症状，所以出现体寒的女性容易发胖。而西医认为体寒的女性之所以会发胖，主要是由于体寒会让人体内的血液流动缓慢，会引起人体血管收缩、淋巴循环受阻、脂肪的游离能力下降，从而使脂肪囤积的能力上升，脂肪的堆积能力上升容易促使体内的脂肪增加，造成发胖的症状出现，所以体寒的女性常会肥胖。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/30收听(27716)
女生体寒，常见的调养方法有以下几种：1、药物调理：体寒的女生可以用一些温通、助阳... 霍则军│北京大学第三医院 2023/05/16播放(50084)
女生体寒，常见的调养方法有以下几种：
1、药物调理：体寒的女生可以用一些温通、助阳...
2023/05/16播放(50084)
女生体寒通常要服用药物或者食物来进行调理。体寒一般的原因是阳气不足，女生阳气相对比男生更差一些... 霍则军│北京大学第三医院 2023/04/28播放(80787)
女生体寒通常要服用药物或者食物来进行调理。体寒一般的原因是阳气不足，女生阳气相对比男生更差一些...
2023/04/28播放(80787)
"女性体寒、阳气虚寒，五脏各有寒，根据不同脏腑，进行不同调理。外感寒邪犯肺，可以导致咳嗽气喘、痰稀白、形寒肢冷，可以吃小青龙汤治疗。心阳虚一般由久病体虚、年高体弱导致，临床可见心慌、胸闷气短、活动后加剧、面色苍白、自汗、畏寒肢冷、心前区疼痛，吃参附汤。脾阳虚一般由平时饮食不规律，或贪吃冷饮导致，临床可见腹胀、食欲不振、腹痛、喜温喜按、大便稀、四肢不温，吃附子理中丸。肾阳虚一般是由素体阳虚，或年高肾虚，或久病及肾，或房劳过度导致，临床可见腰腿酸软而痛、畏寒肢冷、精神萎靡、面色晃白，吃四逆汤。"
2019/06/03收听(77014)
"体寒就是要选择一些温性的食物或者是药食同源的药物来进行调理，比如脾胃虚寒可以用肉桂沫煮汤或者是炒菜时放桂皮，以及喝粥的时候也可以放一点肉桂沫，还有胡椒这些都是有温性的作用，也不辣。像川椒、辣椒这一类的都太辛辣，对胃的刺激比较大，胃肠受损以后会增加胃肠不适，影响消化。除了这些食疗方法之外，可以辨证的使用汤药或者中成药。另外，也可以用艾灸、针灸、推拿、拔罐等一系列的非药物疗法来进行调理。"
冯淬灵│北京大学人民医院
2020/04/26收听(99068)
"体寒的人通常表现是胃寒，特别怕凉，四肢末端凉是四末不温，以及形寒肢冷的现象。这种病人可以通过以下方式调理：第一、要注意保温保暖，不是要穿多，至少要贴身的衣服，要比别人稍微多一层，要护住腹部和后背。第二、建议尽量多运动，走路也好，跑步也好，打太极或者广场舞都可以，动则生阳，运动起来之后阳气就升腾起来，四肢包括体内脏腑的气血才能够加速流转，阳气才能够得以蒸腾。第三、从饮食上进行调理，尽量吃温中的食品，比如大枣、肉桂、姜等辛温的食品，尽量多服用，暖中交，暖身体，温暖全部的肢体。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/12收听(94859)
"女性本身就属阴，对于男性属阳，女性就是属阴，因此阴寒之邪更易侵袭女性，是先天上的不足。如何去调理女性的寒象，阳虚之象，首先就是运动，动则生阳，运动之后整个机体处于兴奋状态，而且四肢肌肉运转非常健康的时候，气血就非常流畅，就减少了经络瘀滞的现象。阳气就得到升发，各个脏腑阳气都能够得到升发。再就是良好的饮食，要吃性情温热以及少吃寒凉食品，都对护卫机体、护卫脾胃之阳有很重要的意义，比如可以吃易于消化的粥、鸡蛋、牛奶、酸奶等食物。要吃血肉有形之体，比如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉，吃温性、热性的食品，再有就是避免风寒侵袭，少吃凉东西，护佑脾胃。在温暖作用下，脾胃功能才能够运化起来，营养才能够被吸收。"
2020/05/29收听(39263)
体寒肥胖的患者，可通过饮食、运动、服用适当药物或传统的中医治疗方法进行调理，...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/08/26播放(54350)
"女孩子体寒，常可做如下调理：1、艾叶泡脚及生姜泡水：家长可以用适量艾叶熬水，给女孩子泡泡澡或者是泡脚，一周泡两次就可以。因为艾叶具有温经散寒的功效，能帮助祛除体内寒气。家长也可以在早上取生姜去皮，切两片放入杯子中，水烧开后倒入杯中，盖上盖子闷五分钟左右，晾至温度适宜给孩子喝。具有生发阳气、祛寒的功效，一周喝2-3次即可。2、调整饮食结构：具有凉性的食物尽量别让孩子吃，雪糕和冷饮更不能食用，要吃温热的食物，比如羊肉、蒜苗、南瓜、糯米等。3、加强日常护理：寒冷季节衣物不能穿得过薄，特别是鞋子要保暖。4、增加户外活动：家长要督促孩子多去户外活动，晒晒太阳，以促进血液循环，生发体内阳气，改善体寒的症状。"
邹丽萍│长春市中医院
2021/07/21收听(52270)
中西医没有体寒的诊断，不算是诊断名词。体寒多表现为手脚冰凉、怕冷，还可表现为餐后胃疼或小腹冰凉... 赵树玲│烟台毓璜顶医院 2020/09/22播放(82900)
中西医没有体寒的诊断，不算是诊断名词。体寒多表现为手脚冰凉、怕冷，还可表现为餐后胃疼或小腹冰凉...
赵树玲│烟台毓璜顶医院
2020/09/22播放(82900)
"小孩体寒，常可做如下调理：一、艾叶泡澡及泡脚：家长取适量艾叶熬水，给孩子泡澡或者是泡脚，一周泡1-2次，利用艾叶温经散寒的功效，来帮助孩子去除体内寒气，每次泡15-20分钟即可。二、调整饮食结构：雪糕、冰棒等冷饮不能给孩子吃，凉性的蔬菜和水果，比如菠菜、冬瓜、黄瓜、萝卜、茄子、蘑菇、生菜、香蕉、梨、西瓜、猕猴桃等，也要尽量少给孩子吃，或者是尽量不吃。可以吃温热性的食物，比如羊肉、牛奶、鸡肉、韭菜、糯米、芡实、荔枝、樱桃、大枣、榴莲等。三、增加活动：在阳光充足的天气，可以适当多去户外运动。运动能加速血液循环，促进体内阳气生发，但不建议长时间、大量运动，避免导致大汗淋漓，出汗过多反而伤阳。"
2021/07/16收听(93712)
"体寒多考虑是阳气不足造成的，根据中医基础理论辨证多考虑是脾阳不足，或者肾阳不足等引起的临床表现。如果是脾阳不足，可以适当的口服附子理中丸等进行调理，而如果以肾阳不足为主，可以口服金匮肾气丸、桂附地黄丸、三肾丸、五子衍宗丸等进行调理。此外，体寒的人平时可以用生姜、桂枝等中药泡脚，效果也是非常不错的，与此同时平时要多吃温热的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等。"
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/13收听(72633)
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