如果为运动后出现膝盖疼，通常可采取以下几方面缓解措施：

1、很多情况下可能是关节内半月板存在问题，如半月板破裂，半月板有损伤，或关节内交叉韧带存在问题，一般建议患者去做检查。常见检查项目目前包括核磁共振，核磁共振可以很清楚显示半月板形态、交叉韧带形态，从而明确诊断。如果存在上述问题，则需针对问题进行治疗；

2、如果活动后疼痛不是很重，关节有些僵硬，可能是关节炎早期表现。此时一般建议患者避免跳跃运动，做一些正常运动，如走路可以稍微走快一点，但不建议跳，因为跳跃后可能会对关节软骨有损伤。所以，年龄大的人不建议跳，建议快走但不要跑，特别是不要爬楼梯。如果是轻度疼痛，对于中老年人应治疗关节炎。如果儿童跑动后疼痛较严重，很多情况下需要排除肿瘤。