中医认为湿邪为六淫之一，湿性黏浊、如油入面。外湿多是因为气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所导致。内湿是疾病病理变化的产物，脾肾阳虚，运化水液的功能产生了障碍，则引起体内水湿停滞之证。湿气重的患者排湿主要的方法为健脾渗湿，行气化湿，兼顾补虚和祛外邪。可以通过饮食、药物配合运动的方法排湿，效果比较好。

在饮食方面，可以适当喝红豆薏米粥，薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃。红豆有利水消肿、补心、健脾胃的功效。还可以喝桂花陈皮茶，其具有化痰散瘀、理气燥湿的功效，适用于舌苔白腻、面色萎黄的湿气重患者。

在药物方面，可以选择藿香正气口服液，其中比较关键的是广藿香，是中医里具有性温的药材，会有辛味，所以尝起来会有辛温、辛香之感，可以有效去除体内的湿寒，同时也能有效的调节脾胃。加入了苍术、厚朴、陈皮、茯苓等，也都是很好的除湿的药材，几味药材相互搭配，可以起到排湿的效果。

除了饮食和药物祛湿之外，患者还可以积极参加体育活动，通过运动的方式排湿，再配合药物和饮食，可事半功倍，增加排湿的效果。