预防老花眼的最佳方法，就是进行远近切换的视觉训练。老花眼是一种功能性的眼病，发生老花眼最主要的原因，不是像近视、远视一样，发生眼球结构的改变，而是一种功能上的改变。

其实就是随着年龄增长，眼部的屈光系统，尤其是晶状体发硬，收缩功能不好。因为水分丧失之后，整个眼球的收缩功能，就比年轻的时候差了很多，加上四周悬吊的悬韧带硬度也增加，所以整个眼睛调节功能失常。

因此看近的东西，会发现相对比较困难，反而是看远的东西还清楚一些。所以在生活中，老花眼是会影响视觉质量的一种疾病。对老花眼的预防或者改善的方法，是进行远近不同焦点的切换。

具体方法就是可以拿一个聚散球，聚散球实际上是训练眼睛视功能的一种东西。可以先将聚散球放在眼部较远的地方，盯着聚散球看几秒钟，然后每一次渐渐地向眼睛近处来推进，每次推进大概10cm的距离。

每推进一次就盯着这个推进的球看个15秒钟左右，逐渐推进到离眼前只有10cm左右的距离，再重复进行这样的训练。这样的训练能够有效锻炼晶状体的收缩功能，让晶状体像做操一样，一会紧张一会放松，从而有效预防老花眼的发生。