南瓜治疗便秘，非常明确，因为南瓜里面含有大量的纤维素。其实在其他食物中也含有大量纤维素，可以提醒的是绿叶菜里的纤维素含量是第一个，其次在一些水果中，像春季、秋季时有特别多的柚子，还有橙子，也含有很多纤维素。
可能吃橙子的时候，比较容易忽略的是与南瓜一样，里面丝丝拉拉的白色东西，其实这里面的纤维素含量很高。有的人会把橙子剥得很干净，把这些白的东西都去掉，包括南瓜，其实非常不必要。
建议应该多吃南瓜，特别是对有便秘的人。除了吃南瓜等纤维素食物以外，很重要的就是要吃一些益生菌，比如酸奶、医用益生菌都可以，另外，平时还要多喝点水。
