生物钟紊乱可以进行如下调节：

1、自我调节：进行自我调节，尽量能够改善自己的生物钟，改善自己的作息时间，比如要按时上床睡觉，尽量减少午睡的时间或者尽量避免午睡；

2、褪黑素调节：如果是因为出国或者是其他原因导致生物钟的紊乱，此时可以进行一些药物的调节，最有效的改善睡眠周期的药物就是褪黑素，褪黑素由松果体分泌，可以改善睡眠的节律，也可以缩短入睡前的时间，这种觉醒时间，减少睡着之后反复醒的情况发生，来提高睡眠的质量；

3、安眠药物调节：如果松果体分泌的褪黑素对生物钟的调节、治疗效果比较差，还是明显入睡困难的时候，可以短期应用一些安眠药物，比如应用一些苯二氮䓬类的药物，或者是非苯二氮䓬类的药物，比如唑吡坦制剂、右佐匹克隆片或者佐匹克隆片。

短期应用这些安眠药物，再加上褪黑素的调理、自己本身的生活习惯调节，综合起来才能够起到改善生物钟紊乱及睡眠周期的作用。