乳腺增生是比较常见的临床疾病，如果要自己判断，可以结合触诊并且配合医院的超声等检查，对腺体增生进行初步判断。所谓自身检查，一般可以参考医生的正常检查手法，对乳腺进行日常的触摸诊断。触摸时要注意检查的手法，应将手掌平铺在乳房表面，并且按照顺时针或逆时针的方向，将整个乳腺逐一用手指按压的方式进行探查，一旦发现有条索状或按压时有疼痛感，大多数是增生的表现。

除此之外，乳腺增生通常会伴有比较明显的疼痛，尤其是年轻女性，疼痛和月经周期有密切关系。随着月经周期来临，疼痛加重；经期结束，疼痛会逐渐缓解甚至消失。当然比较明确的诊断方法，仍然是超声或X光等影像学检查，通过超声可以探查腺体内是否有增生，以及乳腺内是否有异常的肿大结节。因此对于腺体增生，可以通过自身检查并且配合影像检查来进行最终判断。