正常腹直肌分离不应超过两指，出现三指代表腹直肌过度分离，可能会出现腹壁的松弛，甚至造成腰椎关节的前凸。需要通过训练腹直肌收缩后肌肉可增强，分离能够减轻。严重者可能需要进行手术治疗，但临床较为少见，训练方法具体如下：

1、腹式呼吸：正常呼吸是胸式呼吸或混合式呼吸，有腹直肌分离的患者尽量用鼓肚子的方式呼气；

2、臀桥：平躺在床上，将小腹抬高；

3、仰卧起坐：训练强度较大，产后初期的女性不适合采用。

腹直肌分离三指需要做腹直肌的训练，以减轻腹壁松弛情况，可改善腰骶关节。