吃维生素b族有什么好处_有来医生

陈頔
副主任药师

北京医院

药学部

吃维生素b族有什么好处

2021-03-16 15:59播放 :

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视频内容

维生素B族对于人体多项生命活动以及新陈代谢都具有比较重要的作用，维生素B族包括维生素B₁、维生素B₂、维生素B₆、维生素B₁₂、叶酸、烟酰胺、泛酸钙等多种成分。维生素B族对于人体的神经系统以及皮肤的功能都具有比较重要的作用，参与体内多个物质代谢，同时对于机体的造血系统的相关功能也具有比较重要的作用。

维生素B₁₂以及叶酸都参与造血系统的功能，缺乏B族维生素患者可能会出现口腔炎、舌炎、贫血、神经系统的相关疾病。对于孕妇也具有比较重要的作用，可以为孕妇提供必须的维生素，维生素B₆还可以减轻妊娠期的呕吐。总之吃B族维生素对于机体正常生理功能的保障具有比较重要的作用，但是B族维生素的补充要在医生的指导下进行，如果患者没有缺乏维生素B族的指征或者适应症，不需要额外补充B族维生素，完全可以从食物中摄取足够量的B族维生素。

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长期吃B族维生素的好处

在专业人员的指导下，长期吃适量的B族维生素，对于身体有着一定的好处，具体如下：

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/11播放(90235)

吃B族维生素的好处和副作用

吃B族维生素的好处和副作用，常见如下：

一、好处：B族维生素对于人体的多项生命活动...

陈頔│北京医院

2023/05/23播放(92953)

维生素b族对女性的好处

"维生素B族是一类维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。所有的B族维生素都是用于治疗或者预防相应的维生素B缺乏所引起的症状或者疾病，其实并不分男性还有女性，只要是有相关的适应证都是可以应用的。作为维生素来讲是人体必需的营养物质，虽然是营养，也不是越多越好，使用一定要在医生的规范诊疗以后，结合情况具体凭着医生处方来用药，还有注意在医生指导下定期的复查、复诊，保证用药安全的同时具有一定的用药疗效。"

语音时长01:07''

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2020/08/11收听(90642)

吃维生素b族的禁忌

"吃维生素B族的禁忌，维生素B族含有很多种，主要包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等，补充维生素B是没有禁忌的。如果缺乏维生素B，都是可以适当的服用。缺乏维生素B族的人表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒。还会出现贫血，比如患有缺乏维生素B12的时候，会得巨细胞性贫血。还会出现皮肤黏膜的病变，比如长期的口腔溃疡、皮疹、赖皮病、脱发、记忆力减退等，适合补充维生素B族，通常都是吃的复合维生素B。如果身体有特殊的需要，可以再加上其中的某一种，比如孕妇可以再加吃叶酸，如果是皮肤病或者胃肠疾病的患者，可以加用维生素B2等。"

语音时长01:36''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/10收听(87151)

维生素B族什么时候吃最好

"维生素B族适合于在饭后半小时左右服用，这样有利于维生素B的吸收，同时可以减少对胃肠道的刺激，本品是一种复合维生素，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6以及烟酰胺等，其中维生素B1是糖代谢所需要辅酶的重要组成成分，维生素B2是组织呼吸所需要的重要辅酶组成成分，维生素B6是多种酶的辅基，参与氨基酸和脂肪的代谢。复合维生素片中还含有烟酰胺，它是脂质代谢、组织呼吸的氧化作用所必需的成分，本品使用中需要注意的是，如果大剂量服用，可能会出现烦躁、疲倦、食欲减退等不良反应。此外，偶尔还可见皮肤潮红和瘙痒，尿液也可能呈现黄色，但是不影响它的使用，需要注意维生素用于日常预防和补充使用时，应该服用最低剂量。"

语音时长01:17''

张碧华│北京医院

2020/11/18收听(29893)

维生素b族什么时候吃

"维生素B族吃药的时间说明书并没有一个明确的规定，一般都是饭前吃、饭后吃，甚至跟饭一块吃都是没有差别的，都是可以的，但是最好是在饭后的半个小时左右或者跟饭一起吃，这样可能吸收会好一点，比较有利于肠道吸收，但是并没有临床的证据说饭后和吃饭的时候吃的效果好，因为没有临床研究。维生素B族需要注意的就是避免和一些含有咖啡因的饮料或者酒类一起饮用或者使用，因为咖啡因的饮料和酒类可能会导致体内的维生素B族消耗或者妨碍B族维生素的吸收。"

语音时长01:16''

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2020/11/06收听(72510)

吃b族的好处和副作用

"维生素B族有12种以上，被公认的人体必需维生素有9种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。维生素B族全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，还能参与神经递质的合成、血红蛋白的合成。缺乏维生素B可以引起脚气病、口角炎、舌炎、皮炎、贫血等，因此要注意维生素B族的补充。如果补充过量会出现风险，如烟酸补充过量会出现黄斑囊样水肿，表现为视网膜肿胀，最终视力下降甚至消失。维生素B6过量可以导致神经变性，还有报道给予口服过量的维生素B6和维生素B12会造成肺癌。膳食指南将烟酸、叶酸列为风险等级A级，也就是安全范围较小，强化治疗时需要谨慎。维生素B1和维生素B6为B级是中度风险，如果大量饮入也会有一定风险。因此，补充维生素B族的时候注意量的限制，最好通过食补，比如食肉类、豆类、谷类等。"

语音时长02:06''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/30收听(39866)

维生素b族功效

"维生素B族是多种维生素B的统称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3也叫烟酸，或者维生素B5也叫泛酸，以及维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B7等，都是水溶性维生素，共同发挥作用，协同才有相互作用，因此习惯上统称为维生素B族。维生素B族对人体正常的生理功能有重要的作用，维生素B1是糖代谢中辅酶的组成成分，维持碳水化合物的正常代谢，可以增加食欲，维持神经功能的正常活动。维生素B2参与体内的氧化以及能量生成，对于维生素B2缺乏的患者会出现口炎、口角炎，还有脂溢性皮炎等。维生素B3烟酸也是水溶性维生素，参与人体内的多种脂质代谢、维持呼吸的氧化和糖类的无氧校验。人体缺乏维生素B6很容易发生呕吐，它也参与了烟酸形成和氨基酸的运输，维生素B12对神经系统的发育、血液系统的发育和成熟都起到非常重要的作用。总之，维生素B族对于人体正常的生长发育和生命代谢，起到了非常重要的作用，它是家族的维生素，可以相辅相成、互相帮助起到协同的作用。"

语音时长02:13''

陈頔│北京医院

2020/03/30收听(21114)

b族维生素的作用

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陈頔│北京医院

2021/03/19播放(58695)

维生素b族的功能

维生素B族含有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等等，总共超过12种维生素，它们的共同作用是可以参与人体内的糖、蛋白质还有脂肪的代谢，人体不可缺少的营养素，是食物能够释放能量的关键。如果维生素B族在人体出现了缺乏，就会出现各种各样的疾病，比如在怀孕期间缺乏维生素B族，会引起胎儿的畸形，而且维生素B族也可以帮助人解除酒精和尼古丁等毒素，可以缓解头痛，保护肝脏，而且还可以治疗皮炎、痤疮等皮肤病。对于视力下降还有口腔溃疡，都有一定的好处，甚至可以影响人的心情，可以使人缓解忧虑，缓解紧张，缓解抑郁和焦虑，对人体的意义还是很大的。

语音时长01:33''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/05收听(17523)

B族维生素的功效

B族维生素指的是维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12等几种常见的维生素和维生素B3等罕见维生素统，称为维生素B族，其功效有如下4点：1、消化系统的功效，可促进食物的消化和吸收，缓解腹胀、腹痛、便秘，润滑肠道，改善食物的吸收和消化功能，缓解恶心、厌油等症状；2、B族维生素的功效还可作用于呼吸系统，加强呼吸系统的黏膜和屏障功能，改善上呼吸道感染的罹患率，减少感冒的获得机会，对于治疗上呼吸道感染、肺炎、扁桃体炎都有一定的功效；3、可强化循环系统和改善心脑血管系统功能，可促进已损伤的心血管内皮细胞的修复，对强化心肌和脑细胞供血有一定功效；4、对神经系统功效显著，可显著改善睡眠，调理睡眠质量不佳。

语音时长01:40''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/24收听(12567)

B族维生素的作用

"维生素B族有如下的作用：第一、促进三大产物糖、脂肪和蛋白质的代谢，并且能够释放出能量。第二、维生素B族还能够制造造血所需要的营养素，帮助消化和吸收的功能，促进肝脏的解毒能力，缓解身体的压力，令人精神充沛，能够缓解疲劳，而且起到解酒、解毒的功效。第三、还能维持神经系统的正常工作和健康所需要的营养物质，能够有效预防动脉血管粥样硬化，减少冠状动脉粥样硬化斑块的产生，还能够增强脂肪和胆固醇的代谢。每天的吃法可有如下几种：一、对于胃肠道功能好的，可以每天服用一次，在两餐之间服用，例如午餐和晚餐之间。二、如果胃肠功能不好，可以在午餐和晚餐后三十分钟，每天服用一次。"

语音时长01:22''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/13收听(51136)

B族维生素的作用

B族维生素主要是用于预防和治疗由于B族维生素缺乏，所导致的一系列临床疾病，包括营养不良、厌食、...

张碧华│北京医院

2021/07/21播放(88977)

维生素b族有几种

"维生素B族是B族维生素的总称，它们常常来源于相同的食物，属于水溶性维生素。维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、泛酸、生物素、维生素B12、叶酸等等，这些是人体所需的必需维生素。因为是水溶性维生素，人体不能储存，因此每天必须由食物进行补充。维生素B族里边含有的各种物质，往往是参与代谢的各种辅酶，可以参与糖类代谢、脂类代谢、蛋白质代谢等等，因此非常重要，对人是必不可少的。另外，像叶酸、维生素B12的缺乏，还将导致巨幼细胞性贫血，如果缺乏应该给予及时补充。"

语音时长01:19''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/01收听(58535)

b族维生素的食物

维生素B是机体的一大类的维生素，属于水溶性维生素，维生素B族里又分为维生素B1、B2、B6、B10、B12等。富含有维生素B族的食物有蔬菜类，包括颜色比较深的蔬菜，西兰花、芥蓝、紫菜，含水分较多的蔬菜，白菜、青菜。鱼虾肉食中含有的维生素B族也是非常多的，牛肉、羊肉、精瘦肉、猪肉的里脊里都含有丰富的维生素B。糙米、糙面中，在谷类的表面也含有大量的维生素B，所以在淘米的过程中不要使劲搓揉米，如果是使劲搓揉米就可以破坏维生素B。在一些奶制品里当中也有充分的维生素B，一般的饮食过程中维生素B是不容易造成缺失的。

语音时长01:21''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/24收听(10409)

维生素B族的作用

维生素B族的主要功能更多的体现为帮助人体代谢，包括可以帮助糖类、脂肪、蛋白质等相互转化的代谢，也可以为人体提供制造血液所需要的营养素，也可以帮助消化，帮助肝脏解毒，可以缓解压力、缓解疲劳，还可以解酒，对预防心脑血管疾病也有许多好处。维生素B族还可以作用于神经系统，可以促进人体产生能量，可以缓解精神障碍，比如焦虑、抑郁、神经紧张等。另外，维生素B族还可以活跃大脑机能，可以预防、治疗老年痴呆，对皮肤也有一定的保护作用，也可以保护皮肤黏膜，使头发有光泽，还可以促进胃肠蠕动。

语音时长01:15''

刘洋│首都医科大学附属北京中医医院

2019/10/31收听(96364)

维生素B族副作用

"过量补充维生素B有可能带来的副作用，大剂量服用以后可以出现烦躁、疲倦、食欲减退，或者出现皮肤过敏，表现为皮肤潮红、瘙痒，大量服用复合维生素B带来的尿液变黄。维生素B在日常补充和预防时应该采用最低的剂量，治疗时一定要在医生指导下合理的使用。维生素B是身体内各种代谢所需要酶的辅酶，是酶的帮手，维生素B1是糖代谢所需要酶的辅助酶，维生素B2是组织呼吸进行代谢的重要酶的辅酶。维生素B的要在医生的指导下合理地选用药物，同时多吃含有维生素B的食物，如全谷类的食物，还有新鲜的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶，食物补充更加安全。"

语音时长01:23''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(28563)

维生素B族作用

"维生素B族的作用包括参与体内各项反应、预防心脑血管疾病和保护肝脏功能，维生素B2一般参与体内有关能量生成的反应，维生素B3一般参与脂质代谢和糖的无氧氧化反应，维生素B12对脂质代谢也有着一定的调节作用。叶酸参与的反应大多有关生长发育，例如氨基酸代谢等。维生素B6参与的代谢活动较多，包括各项与氨基酸有关的反应和烟酸的生成。维生素B12对脂肪、糖的代谢也都有参与作用，对心脑血管疾病起预防作用的主要是维生素B1、维生素B12和叶酸。维生素B族中各项维生素组合可以帮助维持肝脏功能，减少酒精对肝脏的伤害，也可以帮助食物消化吸收，减轻消化系统压力。"

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(14730)

吃维生素b有什么好处

"补充维生素B可以帮助糖、蛋白质、脂肪代谢以释放出能量，可以提供血液制造所需要的营养物质，还是能量代谢的重要酶，帮助食物消化、吸收，帮助肝脏解毒，帮助身体组织利用氧气。还能解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛，缓解压力、消除疲劳，令人精力充沛。维生素B是B族维生素的总称，常来自于相同食物。维生素B是身体内新陈代谢的必需物质，每种维生素B都参与关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。维生素B大家族包括有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。上述维生素B都有共同的特性，都是水溶性、辅酶，需要相互协同作用。必需每天给予补充生素B族，因为维生素B是水溶性维生素，多余的维生素B族不能储存在体内。维生素B族之间有互相协同作用，补充复合性维生素B要比分别补充的效果更好。"

语音时长02:08''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/29收听(34377)

维生素B族适合什么人吃

维生素B族含有很多种，主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。维生素B族是水溶性的...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2018/06/21播放(90603)

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