患有重度脂肪肝不用担心，要进行适当体育锻炼，建议大家可以根据自己兴趣，采取能够坚持下去的体育运动。例如每天坚持中等量有氧运动30分钟，每周5次或者每天进行高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8-10组阻抗训练，每周2次。

如果能够在一年之内减重3%-5%可以逆转单纯性脂肪肝。如果体重下降7%-10%能够显著降低转氨酶，改善肝脏炎症程度。如果体重下降能到10%以上，并且维持1年，能够在一定程度上逆转肝纤维化。