自我检查精子的质量常见方法如下：

1、精液数量：患者射精后可以观察精液数量是否正常，通常正常精液量是2-4mL；

2、精液颜色：正常精液颜色为乳白色，如果精液不正常，可能精液为黄色或发黑情况，或存在颗粒状物质。如果精液颜色为血性或红色，考虑可能有前列腺炎或精囊炎；

3、精液液化时间：因为精液刚射出体外时较黏稠，正常情况下0.5小时后精液可液化，但如果0.5小时或1小时后精液未液化，则属于不正常现象。

如果想了解自身精子数量、质量、活动度情况，自我检查无法全面判断，需要到医院进行精液化验，才可了解精子数量、质量、活动度具体情况。