腰椎间盘突出术后，康复锻炼方法如下：

1、术后卧床1-2周，卧床期间尽早行床上康复训练，定时翻身，做直腿抬高动作，腿后伸练习、踝泵练习，通过抬高下肢，使神经根滑动、牵张，减少神经根粘连；

2、患者由于腰腿疼痛不能正常行走，导致躯干及下肢肌肉萎缩、肌肉无力，所以术后肌力训练是康复训练的重点，可通过抬高后伸、外展下肢练习增强肌力、改善下肢血液循环；

3、腰部、腹部肌肉是维持脊柱稳定的重要组织，循序渐进进行腰背部肌肉训练、腹肌训练，可增强脊柱稳定性、减少腰部疼痛发生。

腰椎间盘突出是一种常见病，主要表现为腰部及下肢疼痛，严重影响患者的生活质量。如果保守治疗无效，则需手术治疗，术后规范的康复治疗在一定程度上可改善患者生活质量，减少并发症和复发几率。