12岁小孩怎么减肥最快_有来医生

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

12岁小孩怎么减肥最快

2021-08-10 16:46播放 :

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视频内容

12岁小孩减肥较快的方法主要如下：

1、严格控制饮食：由于12岁的孩子仍然处于生长发育时期，应保证身体生长发育足够的营养物质的前提下，才能通过控制饮食进行减肥。一般通过精准计算孩子每天所需的正常的蛋白质以及碳水化合物，从而提供能够满足孩子生长发育需要的蛋白质和热量即可，并且应严格控制额外的食物摄入量。另外还可多吃热量较低的粗纤维蔬菜，或者含糖量较低的水果，避免经常吃含糖或者油脂高、含盐分高的食物；

2、积极进行运动：一般在饭后0.5-1小时后进行有氧运动，若刚开始时孩子由于肥胖原因无法进行跑步，一般可以先通过慢走转变为快走，进一步转变为慢跑、快跑，或者通过跳绳、打球等方式减肥，而且运动量也应逐步增加，并且每周运动时长应在500-800min。

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"12岁的小孩减肥，主要是结合饮食和运动两方面来帮助尽快减肥。首先，在饮食上建议给孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白质的饮食食谱，一方面有助于控制能量摄入，利于减肥，另外也有助于保证孩子正常的生长发育，避免在减肥的过程中肌肉萎缩等等。可以多给孩子提供饱腹感比较强，热量也比较低的新鲜的蔬菜、水果。另外，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵、吃零食，尽量在相对固定的时间去吃饭，规律进食。另外，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都不利于减肥。除此之外，一定要配合运动调理，一般对于小孩子不推荐做很剧烈的运动，有可能会增加食欲，反而不一定利于减肥。最好能让孩子长时间的去坚持一项运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等等，像这些相对比较舒缓、容易坚持的活动和饮食调理配合来使用，能够帮助孩子快速减肥。"

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"12岁的女孩子的减肥，一般是通过饮食和运动的综合调理帮助快速减肥，具体方法如下：第一、对于12岁的女孩来说，在饮食上建议提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白质的饮食食谱有助于减少孩子的能量摄入，同时保证孩子在减肥过程中避免出现肌肉萎缩等问题，可以给孩子多吃热量很低、饱腹感强的新鲜蔬菜、水果。第二、要帮孩子养成良好的饮食习惯，比如不要吃很多夜宵或者零食，避免暴饮暴食，要在规律的时间吃饭，避免吃油炸食品、垃圾食品等等，这都有助于减肥。第三、一定要配合运动，单纯的饮食治疗其实效果有限。最好不要让孩子做很剧烈的运动，这样可能会导致运动之后食欲增加，所以最好让孩子做相对比较舒缓、容易坚持的活动，比如跳操、跳绳、慢跑等，这些和饮食调理配合有助于快速减肥。"

语音时长01:25''

张晓蕊│北京大学人民医院

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12岁孩子怎样减肥最快

"儿童肥胖症的治疗原则是减少热能的摄入，和增加机体对热能的消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法：1、饮食疗法，一般推荐低脂、低糖的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自己的脂肪储备，但是同时也可以使蛋白质分解，所以需要同时给孩子吃高蛋白的食物和高微量营养素时，最好适量的吃纤维素的食物，因为纤维素可以使孩子产生饱腹感，比如可以吃新鲜的蔬菜和水果，含多种维生素和纤维素，热卡也比较低，要鼓励孩子多吃体积比较大，热卡又比较低的蔬菜类食物，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、莴苣、苹果等，尽量避免不吃早餐或晚上吃得过饱的现象，要坚决杜绝夜宵，鼓励孩子吃饭的时候速度要放慢一点，家里的其他成员最好也要建立平衡膳食的习惯，陪着孩子一起吃比较健康的食物。2、运动疗法，要鼓励孩子坚持运动，每天至少要坚持30分钟以上的运动，运动量一般是以运动后感觉轻松愉快，不要太疲劳为原则，在减肥期间，要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼，增强减肥的信心，如果完全控制不住可以选用药物，比如苯丙胺类、马吲哚类等食物抑制剂。"

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12岁小孩发烧怎么退烧最快？退烧用药是有指征的，不是所有的发烧都要用退热药。当体温超过38.5℃时就需要用退热药，退热药最快的比如安瑞克、布洛芬，或者对乙酰氨基酚都可以。但发低烧时，体温38.5℃以下，不需要用药，可以用退热贴，或者洗澡、洗头，或用冷敷，都可以。最快的还是退热针，但不是必须用，38.5℃以上再考虑用，或者38.5℃吃口服药效果不好时，就需要打退热针。但是不是对所有的退热都那么快，退热有一个过程，一般达到38.5℃以上，退热需要两个小时、一个半小时左右才能退到正常，退的快了，孩子也不舒服，都需要个过程。

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"12岁孩子减肥要在不影响身体健康，以及生长发育的前提下，提倡饮食疗法和运动疗法两项主要的减肥措施，具体见于以下方法：1、饮食疗法，要推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食谱，鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，其中胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、竹笋等均可选择。2、运动疗法，要鼓励和选择喜欢、有效、易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，每天至少运动30分钟，不要饭后立刻坐下来看电视，要提倡饭后参加家务劳动和散步，要注意运动要循序渐进，不要求之过急。3、心理治疗，要坚持控制饮食和加强运动锻炼，增强减肥的信心。4、药物治疗，由于药物可能会引起副作用，所以不推荐使用。"

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"对于小孩怎么样减肥最快，主要是配合饮食和运动帮助孩子快速的减肥。药物治疗不推荐，也就是用药抑制孩子的食欲、增加消耗等等不推荐，相对来说副作用比较大，而且作用持续时间短，所以不要给孩子用药。饮食调理对孩子要特别注意，因为孩子还处在生长发育期，所以要给孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的饮食，避免在减肥的过程中肌肉萎缩，比如可以给孩子提供饱腹感比较强，但是热量比较低的新鲜蔬菜、水果等等，膳食纤维含量比较高，对孩子有好处。另外也要注意培养孩子良好的饮食习惯，比如不要暴饮暴食，不要吃夜宵，也不要吃很多零食、吃油炸食品，对减肥都非常有益。除此之外，一定要配合运动治疗，尽量避免孩子做激烈的运动，可能会增加食欲，所以可以让孩子做慢跑、跳操、跳绳等等，相对比较舒缓，但容易坚持、有效的运动，可以帮助快速减肥。"

语音时长01:24''

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胖小孩如何减肥最快

"胖小孩如何减肥最快，实际上主要就是结合饮食和运动的调理。首先对于孩子来说，他还处于生长发育期，所以在饮食调理方面建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质的饮食，有助于能量摄入的减少，同时也能保证孩子正常的生长、发育，避免肌肉组织萎缩。可以给孩子提供饱腹感比较强的、热量比较低的、新鲜的蔬菜及水果，对于孩子减肥非常有好处。除此之外，也要养成孩子良好的饮食习惯，比如不要吃太多零食、不要吃夜宵、进食不要太快等等，不要吃高热量的食物，这些都有助于孩子减肥。除此之外，一定要配合运动，有助于真正的减肥。但是要注意不要做特别剧烈的运动，以免增加孩子食欲，可以做比较有效的、比较能够坚持的、相对比较舒缓的运动，比如慢跑、做操、跳绳等等，这些都有助于孩子尽快的减肥。当然，不推荐给孩子使用药物降低食欲或者增加消耗来减肥，正作用不太大，副作用却很大，所以不太推荐药物治疗。"

语音时长01:28''

张晓蕊│北京大学人民医院

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12岁女生怎么减肥

"儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度集聚，体重超过参考范围，导致的营养障碍性疾病，所以肥胖症的治疗原则是，减少产热能性食物的摄入，增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐渐下降，包括以下几种：1、饮食疗法，小儿处于生长发育阶段，所以不能长期节食，推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量元素、高微量营养素，适量纤维素的食谱，孩子要少食多餐，不吃零食或膨化食品，不吃高脂饮食；2、运动疗法，适当的运动能促进脂肪分解，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育，所以每天要坚持运动30分钟，运动以后不能暴饮暴食；3、药物疗法，但对于12岁的女孩，不主张使用药物治疗；4、不要熬夜，要保证充足的睡眠，这样也有利于减肥，所以12岁女生减肥主要是注意饮食、增加运动以及保证睡眠。"

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12岁的女孩子怎么减肥

"12岁的女孩子要进行减肥，要注意采取以下几个措施：第一、注意孩子还处于生长发育期，所以减肥是循序渐进的过程，不能一下减得过多，同时也不能给孩子服减肥药。第二、通过饮食来进行调整，尽量少吃高热卡的甜食，尽量的不吃油炸的食物，适量的多吃新鲜的蔬菜、水果，来补充相应的维生素。第三、注意孩子的主食，淀粉类的食物要适量减少，但是高蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋可以适量吃。第四、多运动，尽量的多进行户外的活动，尤其是蹦跳类的运动，对于孩子减肥很有帮助。"

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12岁的孩子怎么减肥

"12岁的孩子减肥方式，主要通过控制饮食和增加运动来减肥，并不推荐使用抑制食欲的药物去帮助孩子减肥，这个对于儿童正作用比较小，副作用比较大，所以不太推荐用药去减肥。对于孩子，具体减肥方法如下：第一、控制孩子的饮食，孩子还在生长发育过程中，所以也不能让营养供应减少太多，因此推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，这样有助于孩子减肥。同时，可以让孩子多吃一些，比如膳食纤维含量比较高、饱腹感比较强、能量比较低，新鲜的蔬菜、水果等等，有助于孩子体重的下降。第二、单纯的饮食控制对于减肥肯定不够，所以还要配合运动，但是最好不要让孩子做特别剧烈的运动，否则孩子可能在运动之后食欲增加，反而会吃得更多。建议给孩子去做一些比较容易坚持、缓慢、不是特别激烈的运动，比如慢跑、跳操等等，这些都有助于孩子的减肥。"

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怎么减肥最快

"想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。二、减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。"

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如何减肥最快最有效

减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。

语音时长01:11''

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什么减肥最好最快

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12岁发烧怎么退烧最快

"12岁发烧时退烧最快的方法是服用退烧类药物，如果体温超过38.5℃可以服用布洛芬或者尼美舒利来退热。体温在38℃左右也可以服用柴胡口服液来退烧，或者通过物理降，用毛巾在冷水中浸湿、拧干后敷在孩子的额头，用装有冰块和少量水的密封水袋枕于头下，可以有效的让孩子的体温逐渐下降。在孩子发烧期间要多喝温开水，平时的饮食要清淡，室内的空气保持一定的湿度和温度，不要受凉或者直接受到冷风刺激。要注意观察孩子的体温和病情变化，如果反复高烧或者出现呕吐、咳嗽等症状要及时带孩子到医院就诊，同时也要告诉医生之前所服用过的药物。"

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李梅│哈尔滨市儿童医院

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怎么减肥最快

"想要快速减肥可以选择吸脂手术或者服用减肥药物进行减肥，但是快速减肥对身体会造成一定的损害，比如会导致皮肤松弛，引起抵抗力下降，女性还会有月经的紊乱。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，所以需要一个过程，建议还是要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥，不损害身体。患者要控制饮食，少吃油大的食品以及高热量的食品，多吃富含膳食纤维的粗粮类食品，以及新鲜的瓜果、蔬菜，这些食品能够调整胃肠道，并润肠通便，防止毒素的堆积。另外，一定要坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，如可以选择跳绳、跑步、游泳等，但是一定要持之以恒。只有保持规律的生活，坚持饮食运动控制，才能在不伤害身体的情况下科学健康的减肥，而且不容易发生反弹。"

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马琳娜│哈尔滨市第四医院

2021/02/15收听(39918)

12岁发烧怎么退烧最快

"12岁的孩子出现发烧的情况，这个时候可以采用物理降温的方法，包括用酒精和水的混合物来擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，可以达到一个快速的降温的目的。因为酒精蒸发的速度比较快，而且蒸发时能够吸收大量的热，所以人体的体温就得到相应的降低。其次，可以通过吃一些退烧的药物，包括美林退热颗粒，它有效的时间比较长，而且效果也比较好。同时一定要检查发热的原因，不能盲目的用药，一般体温在38.5℃以上才用药，否则还是不建议用药的。最主要的还是查明原因，如果盲目的用药可能会导致掩盖发烧的真实原因。"

语音时长01:26''

李恒│济南市中心医院

2018/07/29收听(79774)

12岁发烧怎么退烧最快

"12岁的孩子如果出现发烧，要想退烧比较快，需要同时进行两部分的处理，一部分是针对发热本身进行退热处理，另一部分是要找到孩子引起发热的病因进行治疗。因为12岁的宝宝如果出现了发烧的现象，应该进行适当的降温处理，降温中比较快速的方法是物理降温，像用温水擦拭身体，或者直接洗温水澡，都要比药物降温更快、更直接，但是这种缓解时间相对比较短，很快又出现反复。药物降温要比物理降温相对来说起效慢一些，但是会持续时间比较长，一般服药后半小时到一小时左右开始降温，可以持续4-6小时维持体温相对平稳。但是，不论是物理降温还是药物降温，有可能病因没有去除，会出现反复的现象，所以要想孩子这种退烧退得最快，应该找到孩子引起发热的病因，针对孩子的病因进行针对性的治疗，才能最终缓解孩子的发热状态。如果扁桃体化脓的时候，如果能选择比较敏感的抗生素，相对来说孩子的发烧会退得更快一些。"

语音时长01:24''

王志新│中日友好医院

2020/08/17收听(54824)

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