膝盖软骨磨损如何恢复的问题，是关于膝关节退行性变的问题，膝关节骨头的表面尤其是关节部位有一层白色软骨，在临床上软骨损伤较难再生。如果是轻度损伤，临床诊断是髌骨软化症，即早期的退变，通常做关节镜可以看到软骨表面不光滑，说明有损伤和退变，都是磨损造成，可以用药物干预或者减少膝关节的活动，比如爬山、蹲起类活动。

如果出现剥脱性骨软骨炎，软骨从关节的骨头表面剥脱，剥脱的软骨通常很难长出，可形成重度的骨性关节炎，需要做膝关节置换手术，且手术时可以看到关节部位软骨全部磨掉，即骨头磨骨头的情况。所以软骨损伤一定要早干预、早治疗、早期有针对性的减少某类活动，才能保护好关节软骨。