自己翻开包皮可以让龟头外露、保持外翻状态保持龟头外翻，可以减少包皮垢的产生，减少包皮垢对龟头、包皮的刺激，可以保持局部的卫生状态，对男性有好处。

刚翻开龟头有可能不适应，因为龟头长期被包皮包裹，其比较敏感，接触内裤刺激时，可能会觉得非常不舒服，一般试一段时间即可。如果能够一直保持外翻状态，是最好的状态。

刚开始翻开时有可能又会缩回去，或者把阴毛卷入到包皮内引起疼痛，所以很多男性有时不愿意外翻龟头。其实龟头如果外翻一段时间、保持稳定后，就不容易萎缩，可以更好保持包皮龟头的卫生状态。

如果包皮包裹着龟头1天不洗，都可能就会有包皮垢的产生，长时间不洗，会导致包皮垢过多，刺激包皮和龟头产生所谓的包皮炎、龟头炎。保持龟头的外翻状态，一般会减少包皮炎、龟头炎的产生，即便1-2天不洗，可能也不会有明显的包皮垢积存。

所以男性包皮过长，如果能够翻开保持龟头的外翻状态，是最好的方式，更有利于包皮、龟头的卫生和干燥。