一般补钙有食补和药补的方法。含钙最丰富的食物是奶类，另外豆类、虾皮含钙也很丰富，所以食补主要是多喝奶，能保证钙的摄入。一般青少年每天喝500ml以上的奶，基本上能满足钙的需求。对于喝奶过敏、不习惯喝奶的儿童，或者没条件喝奶、青春期的孩子、婴幼儿，可以适量补充钙剂。钙的吸收依赖于维生素D，补钙同时可以口服维生素D，按预防量吃维生素D，能促进钙的吸收。