南方医科大学中西医结合医院
肝病科
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对于早期的脂肪肝或者脂肪肝含量不重的病人来说，主要是在管住嘴的同时还要迈开腿，意思就是在饮食控制的同时进行运动。对于平时比较少运动的患者来说，首先需要从少量或者短时间逐渐加强运动的强度，包括进行有氧的运动，比如游泳、慢跑、骑单车、太极拳等等这些运动。在饮食的干预下，通过这些循序渐进的运动，大部分病人是能够在1年左右脂肪肝得到控制的，但是这需要进行性坚持。如果中间在生活方式的改变或者仍然有不良的生活方式的时候，脂肪肝还是会反复的。
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"运动对于脂肪肝的效果，并不是单方面的，但主要是通过运动控制体重，将体重控制在正常范围之后，脂肪肝才有可能恢复。但是，要注意的是运动不能够过量，而且应该选对时机。如果在肝功能出现异常的时候，也就是出现脂肪性肝炎的时候，是要注意进行休息的，不能够运动，运动很可能加重肝功能的损害。另外，运动也不能够过于剧烈，如果运动量特别大，减肥减的特别快，甚至对脂肪肝没有好处，脂肪肝甚至有可能加重。所以，运动是一个长期的过程，并且应该结合着控制饮食，低脂摄入，否则运动有可能起到相反的效果。如果运动得当，根据脂肪肝的程度不同，一般能够在半年到一年的时间之内，将脂肪肝恢复正常。当然，这指的是单纯性的、不是特别严重的脂肪肝，没有到肝硬化的程度。如果到了肝硬化的程度，要另当别论。"
历见伟│日照市中医医院
2019/01/16收听(94665)
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，如果是酒精性脂肪肝，一般来说戒酒，然后恢复正常的饮食、适量的运动，多吃一些纤维素类的食物，也就是在半年到1年左右就可以恢复。但是非酒精性脂肪肝，多数与体重超重、腹型肥胖或者是高脂血症相关联，这类人是需要适当的减少热量的摄入，一定要提倡低糖、低脂、多纤维素的这种饮食，还要补充适量的维生素，尽量避免吃宵夜。不喝饮料，戒烟、限酒，适量增加运动。每隔半年到1年的时候，复查一下彩超，如果有条件的话可以查一下肝脏弹性检测，也叫FibroScan，评估一下脂肪肝的程度。如果都没有什么问题的话，一般来说，一年左右也是可以恢复的。
张琳│哈尔滨市传染病医院
2020/07/27收听(21490)
脂肪肝通过针对病因的控制，通常一年时间内能得到恢复。脂肪肝常见病因为超重、营养过剩、饮酒，对于... 刘芳│河北医科大学第三医院 2021/08/30播放(62616)
脂肪肝通过针对病因的控制，通常一年时间内能得到恢复。脂肪肝常见病因为超重、营养过剩、饮酒，对于...
刘芳│河北医科大学第三医院
2021/08/30播放(62616)
有氧运动对脂肪肝最有效，有氧运动包含快走、慢跑、游泳、羽毛球等等，这类运动消耗体能较大，但是时间要求较长，至少0.5-1个小时以上，而且要持之以恒，频率1周至少要三次以上。光靠运动对脂肪肝的治疗效果欠佳，要配合饮食治疗，限制高脂肪食物的摄入、多喝水、多吃新鲜的蔬菜、水果。另外，还要注意病因的控制，饮酒的戒酒，有高血糖、高血脂的控制血脂、血糖，肥胖者则需要减肥。
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/03/23收听(22098)
"脂肪肝的患者如果是酒精导致的，在没有出现肝脏炎症的情况下，可以适当的进行运动。如果自己有轻微乏力的感觉，这时运动量要稍微少一些。如果自己体力非常好，运动量可以稍微大一些。运动量要循序渐进，不能在平时不活动的情况下，突然大量剧烈的运动。对于非酒精性的脂肪肝，很可能与肥胖、运动过少等有关系，运动能够改善自己的脂肪消耗，从而起到减肥的效果。只要自己的肝功能是正常的，并且体力状况可以，就可以进行运动，运动也是应当循序渐进。如果脂肪肝导致脂肪性肝炎，出现谷丙转氨酶和谷草转氨酶的升高，就要暂停运动，要注意休息，才能让自己的肝脏生化学指标尽快降到正常范围。否则，这些指标甚至有可能更加的严重。"
2019/05/31收听(79656)
脂肪肝以有氧运动最好，其中包含羽毛球、快走、慢跑、游泳等运动，建议至少要在半个小时至一个小时以上，以全身出汗为基准。运动的基础上还要配合饮食的控制，减少高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果。其中运动的频率一周三次以上，同时建议运动不要太过量，太过量的运动也会对肝脏造成损伤。脂肪肝的运动主要是在于坚持，运动量循序渐进。脂肪肝患者在睡前进行30分钟的瑜伽，不仅有助于缓解肌肉的酸痛，更有助于睡眠，保持身心的愉快，让脂肪肝更快痊愈。
2020/03/23收听(18411)
脂肪肝的治疗是多方面的，简而言之就是管住嘴、迈开腿。脂肪肝患者大多合并肥胖、高血糖、高血脂。对... 王雪梅│北京大学人民医院 2021/04/04播放(59123)
脂肪肝的治疗是多方面的，简而言之就是管住嘴、迈开腿。脂肪肝患者大多合并肥胖、高血糖、高血脂。对...
王雪梅│北京大学人民医院
2021/04/04播放(59123)
"根据脂肪肝严重程度的不同，脂肪肝的恢复时间有所差别，一般的脂肪肝可以在3-6个月左右的时间得到很好的控制和改善。脂肪肝是比较常见的临床肝脏疾病，大多来自于不合理的生活饮食习惯，比如长期的暴饮暴食、高脂高热量的饮食，同时缺乏体育锻炼。另外，一部分来自于大量的饮酒，造成脂肪肝的发生。脂肪肝大多合并有肥胖、高血糖、高血脂的存在，对于脂肪肝的消除，首先应该明确导致脂肪肝的原因，进行基础原因的处理。大多数的脂肪肝伴有肥胖，所以要注意加强锻炼，比较适合的包括跑步、球类的运动或者健身房的锻炼。如果在有效的跑步等锻炼情况下，对于一般的脂肪肝可以在3-6月的时间得到很好的控制，对于重度脂肪肝可能需要更长的时间。"
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/25收听(33317)
"脂肪肝只注重饮食控制而不注意运动，一般比较难恢复到正常。如果积极的饮食控制，再配合有效的运动锻炼，一般轻度的脂肪肝三个月可恢复正常，而中、重度的脂肪肝脂肪沉积比较严重，一般要一年以上才会有所成效。所以脂肪肝仅仅靠饮食控制效果是很不理想的，需要结合有效的燃烧脂肪的运动才能够达到最有效结果。而且如果有其它方面的诱因也一样要注意处理，饮酒的戒酒，高血糖、高血脂高的控制血脂、血糖，肥胖的减肥，这样多方面的综合治疗下才能够达到最有效的结果。"
2020/03/24收听(96232)
"脂肪肝包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，脂肪肝属于不良生活方式相关的慢性肝病，需长期综合治疗和使用抗炎保肝药物，具体如下：1、长期治疗：合理膳食、戒烟限酒、体育锻炼、保持良好的心态、谨慎用药是治疗脂肪肝的基本方法，减少体重和腰围可以使单纯性脂肪肝完全消退，并可促进肝脏炎症损伤和纤维化的缓解；2、抗炎保肝药物：主要用于肝酶持续增高以及脂肪性肝炎和肝纤维化的患者，对于合并高血压、高血脂、高血糖等代谢紊乱的脂肪肝患者，还要根据相关指南选用降压药、调脂药、降血糖的药物等进行防治，达到恢复的目标。"
王雅晶│哈尔滨市传染病医院
2021/06/07收听(50341)
"如果明确是由于超重或者肥胖引起的脂肪肝，需要配合多运动，多锻炼，可以起到减重的效果，可以缓解脂肪肝的病情，比较推荐的体育锻炼有慢跑、跳绳、游泳、打球等。另外，还需要配合控制饮食，要避免高脂肪、高果糖、高热量的食物，如动物内脏、动物油、肥肉还有各类油炸的食品等。尽量多吃富含粗纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果还有粗粮而且还需要避免碳酸饮料、零食等。三餐饭做到八分饱即可，一定要避免暴饮暴食。如果脂肪肝患者存在有明显的肝功能异常，必要的时候配合专科医生使用护肝降酶的药物治疗，还需要定期复查。"
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2020/01/04收听(70222)
脂肪肝患者经过治疗后，应注意采取相关运动促进肝脏脂肪的消耗，以帮助疾病预后良好，具体如下： 马彬│银川市第一人民医院 2019/06/11播放(90354)
脂肪肝患者经过治疗后，应注意采取相关运动促进肝脏脂肪的消耗，以帮助疾病预后良好，具体如下：
马彬│银川市第一人民医院
2019/06/11播放(90354)
随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪... 廖江涛│湖南省人民医院 2021/07/26播放(87915)
随着人民生活水平的提高，脂肪肝的发病率比较高，只要是消耗身体能量的运动，都可以一定程度消除脂肪...
廖江涛│湖南省人民医院
2021/07/26播放(87915)
脂肪肝患者的运动方法如下：1、肝功能损害不严重的单纯性脂肪肝患者，运动为主要的治... 曾岳祥│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2018/07/23播放(63685)
脂肪肝患者的运动方法如下：
1、肝功能损害不严重的单纯性脂肪肝患者，运动为主要的治...
曾岳祥│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/07/23播放(63685)
"脂肪肝是一种较为常见的肝脏代谢性疾病，体育锻炼有利于肝内脂质代谢，平常要进行一些有氧的运动，比如爬山、跑步、游泳、打篮球、打排球、跳广场舞等，这些有氧运动对肝内脂质的代谢非常有帮助，所以建议经常运动，有利于将体重指数控制在正常范围，对肝内的脂质代谢改善非常有好处，一定要重视运动。平常还要注意饮食方面的管理，少吃油腻的食物，尤其是各种肥肉，要做到低脂低糖饮食，还要定期体检，检查肝功能、血脂、肝脏彩超等，如果出现肝功能异常就需要注意休息，适当的进行保肝抗炎治疗。"
黄津│福建省南平市第一医院
2020/03/03收听(70300)
对于脂肪肝有所帮助的运动，包括慢跑、游泳，以及仰卧起坐等有氧运动。脂肪肝患者如果每周坚持5次，... 刘英辉│河北医科大学第三医院 2022/02/26播放(64406)
对于脂肪肝有所帮助的运动，包括慢跑、游泳，以及仰卧起坐等有氧运动。脂肪肝患者如果每周坚持5次，...
刘英辉│河北医科大学第三医院
2022/02/26播放(64406)
"只要是每天保持有氧运动就能够改善脂肪肝，有氧运动推荐游泳和慢跑，脂肪肝的治疗需要低脂饮食配合运动，另外也可以口服药物治疗。治疗的目标就是将体重在半年内减轻5%，如果合并有高脂血症，也需要低脂饮食，低脂饮食就需要避免吃一些油腻、煎炸的食物，也不要吃肥肉。除了饮食外，我们还可以进行药物的辅助治疗，推荐用于脂肪肝的药物主要是易善复，能够改善肝细胞的结构，保护肝细胞膜不受损。如果是严重的脂肪肝，需要配合低脂饮食运动以及药物治疗，疗程较长，一般需要半年，脂肪肝的患者建议每半年定期进行肝病的体检。"
殷欣│复旦大学附属中山医院
2020/09/30收听(85357)
脂肪肝患者进行运动治疗，建议每天进行半小时的有氧运动，有氧运动可以选择慢跑、游泳或者做瑜伽。脂肪肝不仅需要运动治疗，还需要进行饮食的配合，需要低脂饮食，对于油腻、煎炸、过甜的食物和甜饮料都不建议食用。另外要做一个详细的饮食和运动的计划，争取在半年内将体重减轻5%。如果重度脂肪肝的患者通过饮食和运动治疗没有得到明显的缓解，就可以口服药物进行治疗。推荐脂肪肝应用的药物主要为易善复，能够改善肝细胞炎症，并且促进脂肪肝的恢复。
2020/09/25收听(37622)
消除脂肪肝运动很多，首先要看出现脂肪肝患者的年龄段，还有本身的职业，比如这个患者是学生，那可以... 翁杰锋│广州市第一人民医院 2019/07/19播放(91337)
消除脂肪肝运动很多，首先要看出现脂肪肝患者的年龄段，还有本身的职业，比如这个患者是学生，那可以...
翁杰锋│广州市第一人民医院
2019/07/19播放(91337)
"脂肪肝是一种常见的肝病，主要是由肥胖症和长期饮酒导致，所以一定要养成良好的生活习惯，不要吃太油腻的食物，也不能喝酒。要适当运动，最好是做有氧运动，比如爬山、游泳、跑步、打太极拳、跳广场舞等等，这些有氧的运动对改善肝内脂质代谢比较有帮助。一定要注意饮食方面的控制，再结合适当的运动，脂肪肝在早期阶段大多数都可以逆转。如果不重视管理，有些脂肪肝有可能进展为重度脂肪肝，甚至肝硬化的形成，所以一定要重视本病的治疗。"
2020/03/04收听(47167)
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