降低龟头敏感性的锻炼方法主要是行为疗法，行为疗法常用的是停顿技术和挤捏技术，都需要女性伴侣进行参与，其他的行为疗法还包括性交前手淫等。具体如下：

1、停顿技术：女性进行刺激以后，当射精即将来临的时候，停止刺激。待射精感消失以后，再重新进行刺激，如此反复3次再完成射精；

2、挤捏技术：与停顿技术类似，也是女性协助刺激。当射精感来临以后，挤捏龟头。让射精感消失以后，再重复刺激完成射精。通过上述锻炼，延长射精的潜伏期，增强控制射精的能力，从而达到改善早泄的目的；

3、性交前手淫：在性交之前，先进行手淫。这种情况下，会延长射精潜伏期，不应期以后，此效应更加明显，会改善早泄状态。

其他的行为疗法，包括要识别自己能够诱发射精的刺激强度。在性生活过程当中，保证性刺激强度低于其诱发强度。常用的手段，包括使用安全套以及在阴道松弛以后再插入等，以改善、协助降低龟头的敏感性。