椎管狭窄如何锻炼

2020-06-09 16:50播放 :

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腰椎管狭窄病人自我康复可以进行腰背部肌肉锻炼。腰背部肌肉锻炼分为两种,最常见的是背部肌肉核心肌训练,可采取小燕飞的动作,即病人趴在床上,两只手放在臀部的后方,缓慢地抬起后背,在空中坚持几秒钟,然后再慢慢地把背放下来。这个动作需要在比较硬的床面上进行或者可以在地上铺瑜伽垫进行,可达到很好的锻炼腰椎肌肉作用。
对于做背部肌肉训练可能比较困难的老年病人,推荐五点支撑法,通过躺在床上以两个胳膊肘、枕部、两足跟,总共五个点来进行抬起胸腹部的锻炼,也可以加强胸腹部肌肉的力量。在行动当中可以进行倒走训练,但是需要注意安全,防止跌倒。

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