缓解痛经按摩方式包括两类：

1、穴位按摩：女性体内有两个较好的缓解痛经的穴位，包括三阴交穴，位置位于女性内踝尖上三寸，手掌四指并拢的宽度即是三寸。此测量方法因人而异，称为同身寸，即内踝尖上三寸用患者自身手掌测量最准。还包括血海穴，位于人体髌骨内侧上方。如果在伸直腿时有凹陷，凹陷上方存在一块肌肉隆起，此位置大约相当于血海位置。两个穴位采取用手指按压方式按压1-3分钟，有酸胀感时可以停止，能够起到良好的缓解痛经作用；

2、轻揉按腹部：能够温暖小腹，促进血液循环和经排出，通则不痛，从而达到缓解痛经的目的。