色斑淡化的方法如下：

1、色斑多数跟光照有关系，光越照，其颜色越深，所以首先应尽量避免光照；

2、注意饮食，假如总吃刺激性东西，对其有负面影响，一般主张患者多进食清淡食物，如蔬菜、水果等富含维生素C的食物；

3、调理情绪，因为色斑多跟肝郁气滞有关系，所以生活规律、保持愉悦的心情对此有帮助；

4、适当锻炼，让气血流通起来，也会起到让色斑淡化的目的，所以色斑的淡化需要综合性调理。