温热、富含营养、容易消化的食物是月经期间比较好的食物，中医理论认为生冷刺激、过度寒凉的食物会引发宫寒性疾病，因此在月经期间要尽量避免或者不吃寒凉性食物。温热的食物对于宫寒疾病的预防，对于气滞血瘀疾病的预防会有很好的疗效。在月经这个特殊的生理阶段，由于营养物质的丢失、免疫功能相对低下，会出现营养需求升高，因此需要摄取富含营养物质的食物，需要建议强调饮食多样化，注意摄入含有优质蛋白质、丰富矿物质、维生素和膳食纤维的食物。

建议选择容易消化的食物，不容易消化的食物会增加胃肠道负担，会增加经期腹胀、腹痛的感觉，还会影响营养成分的吸收，增加月经期患病率。