月经期间吃什么食物比较好

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温热、富含营养、容易消化的食物是月经期间比较好的食物，中医理论认为生冷刺激、过度寒凉的食物会引发宫寒性疾病，因此在月经期间要尽量避免或者不吃寒凉性食物。温热的食物对于宫寒疾病的预防，对于气滞血瘀疾病的预防会有很好的疗效。在月经这个特殊的生理阶段，由于营养物质的丢失、免疫功能相对低下，会出现营养需求升高，因此需要摄取富含营养物质的食物，需要建议强调饮食多样化，注意摄入含有优质蛋白质、丰富矿物质、维生素和膳食纤维的食物。

建议选择容易消化的食物，不容易消化的食物会增加胃肠道负担，会增加经期腹胀、腹痛的感觉，还会影响营养成分的吸收，增加月经期患病率。

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月经期间吃什么比较好

其实月经期间是正常的生理过程，并不要求有特殊的照顾和特殊的保护。只要是规律的饮食、均衡的膳食，...

段微│首都医科大学北京妇产医院

2023/06/13播放(67613)

月经期间吃什么食物好

"月经期间应该加强营养，注意饮食的营养均衡，多吃富含优质蛋白的食物，并且要适当的补充富含维生素和铁质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、鱼类、新鲜的蔬菜、温热性的水果等等。月经期间的饮食应该以温和补血为主，不要吃生冷的、辛辣的、刺激性的、过于油腻的，比如油炸食物。如果有痛经的症状，可以多喝热水，喝红糖姜水或者益母红糖水，也可以用热水袋或者是炒粗盐来热敷小腹。另外，一定要注意经期卫生，月经期间禁止性生活。"

语音时长01:19''

张金兰│威海市妇幼保健院

2018/07/09收听(57039)

月经期间吃什么食物好

"月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。也可以在月经期间吃香蕉，因为香蕉当中含有维生素B6，具有安神的作用，可以缓解女性在月经期间出现的失眠、烦躁等症状。也可以适当吃鱼，因为鱼当中含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化和吸收，比较适宜在月经期间食用。除了以上食物以外，也可以多吃含铁量比较丰富的食物，因为女性在月经期间会大量失血，而丢失铁元素。适量吃含铁量比较丰富的食物，有助于缓解女性在月经期间贫血的症状，比如可以吃一些瘦肉、猪肝、鸭血、蛋黄、菠菜等。也可以吃含有维生素比较多的水果和蔬菜，也都是比较好的，比如苹果、芹菜都是可以选择的食物。"

语音时长01:16''

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/09收听(35102)

月经期间不能吃什么食物

"月经期间要注意保暖，避免劳累受凉，饮食习惯上要禁食生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，多吃温热的食物，特别是含维生素和含铁丰富的食物，可以吃大骨汤、羊肉、牛肉以及动物肝脏等，海鲜、巧克力、茶水等在月经期间要注意不宜食用。平时要养成良好的生活习惯，月经期间要禁止性生活，因宫颈口在月经期间呈放松状态，细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，严重的会导致输卵管堵塞、粘连，对生育造成影响。可以多听听舒缓的音乐，适量的散散步，适当的放松心情，避免剧烈运动。"

语音时长01:07''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/04/04收听(41638)

月经期间吃什么食物好

"女性在月经期间，无论是对生活、学习，还是饮食结构都没有必要作出太大的调整。女性的月经期是一种非常正常的生理状态，子宫内膜每个月会随着卵巢分泌的雌激素和孕激素水平的波动，而出现了周期性的剥脱，伴随着周期性的剥脱就会有子宫的出血，这就是正常的月经来潮。由此可见，一种生理状态并没有必要额外的给予特殊的关注，但是必须承认的是，女性在月经期还是有一些抵抗力下降的，因此这个时候应该更加注意保暖。在饮食上也应该注意多食用、饮用一些比较温热的食物，尽量不要吃类似于冰镇西瓜这一类，刚刚从冰箱里面拿出来的、比较凉性的食物，否则有可能会影响到血液循环、加重痛经，以及加重一些胃肠道不适的症状。由于在月经期的时候，子宫内膜是有创面的，因此女性在月经期禁止性生活、禁止盆浴。另外为了减少过量激烈的运动导致的盆腔的血液循环加速，增加月经的血量，也不建议剧烈的活动。"

语音时长01:36''

程娇影│中日友好医院

2020/05/27收听(54156)

月经期间吃什么食物

"女性月经期是一个比较特殊而又敏感的生理时期，此时容易感到疲劳、困倦，还会出现消化功能紊乱，胃肠道功能欠佳。同时由于月经期大量失血，抵抗力也会明显下降，故月经期的饮食要注意增加营养，同时以清淡、易于消化和吸收为主，注意避免辛辣、刺激、生冷、寒凉食物的摄入，以温热为好，可以适当喝些小米粥、鱼汤、鸡蛋羹、热牛奶、红糖红枣水等。另外，由于经期失血，饮食上要注意补铁，可以增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等的摄入。另外，月经期建议多饮水，以及多吃含粗纤维的食物，促进排便，避免便秘发生。经期可以适当食用水果补充体内的维生素和糖类，有利于胃肠道的消化和吸收，可以食用苹果、榴莲、橙子、木瓜等。但注意食用水果要在常温下进行，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。此外，月经期一定要注意保暖，无论什么样的天气，都不要吃冷饮，也不要喝冰水。"

语音时长01:43''

王茜│北大荒集团总医院

2021/08/30收听(41891)

月经期间吃什么水果比较好

"女性在月经期间，所有的水果都是可以吃的，但是需要注意的一点，女性月经期间是存在出血的，这个时候身体比较虚弱，抵抗力相对弱，比较容易怕凉。如果是水果的温度比较低，吃了之后有可能会引起腹痛。所以女性在月经期间吃水果的时候，可以适当的使用温水烫一下。比如苹果、桔子、梨、香蕉、芒果、火龙果等等这些水果，女性在月经期间其实都是可以吃的。因为本身这个时候出血比较多，身体比较虚弱，通过水果可以有效的补充体内维生素，有利于身体的恢复和健康。"

语音时长01:12''

李燚│山东省立第三医院

2019/07/22收听(18371)

月经期间吃什么东西比较好

"女性在月经期间最为主要的影响主要包括两方面，一方面由于慢性失血而容易引起缺铁性贫血，另一方面可能会出现抗病能力相对减弱。月经期的饮食应当以这两方面为主，进行适当的调理：1、具有补血作用的食物是月经期首选的食物，常见的如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、鸡血等，这些食物具含铁量比较丰富，具有很好的补血作用，并且能够促进宫腔内淤血排出，是月经期女性主要的食物。2、富含维生素C的食物，可有效的提高月经期女性身体的免疫功能，常见主要是各种新鲜的蔬果，如苹果、圣女果、橘子、西柚等。"

语音时长01:12''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/05/21收听(58178)

月经期间饮食方面吃什么比较好

"来姨妈的时候可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些优质的蛋白质，但是不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，尤其是生冷的食物，它会影响到血液循环的速度，血液循环受到影响之后，经血排出不畅就会出现痛经的症状。在月经期间可以吃比较温和的水果，比如可以吃苹果、猕猴桃，这类都是可以的，或者有痛经症状的女性可以在月经期间少量的食用榴莲。因为榴莲性热，但是它的糖分是比较高的，如果说有血糖异常也是要谨慎的食用。月经期间要注意个人卫生，每天用温水来清洗外阴部，同时一定要勤更换卫生巾。"

语音时长01:08''

葛静│北部战区总医院

2020/11/06收听(74229)

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宫颈癌放疗期间吃什么食物比较好

宫颈癌患者在放疗过程中，可能会对小肠、直肠造成比较严重的副作用。放射线在治疗宫颈癌的过程中对小...

任宏涛│西安交通大学第二附属医院

2021/09/22播放(63658)

宝宝感冒期间吃什么食物比较好

"感冒期间吃的食物以温热，以及容易消化、吸收的食物为原则。本身宝宝胃肠道的消化功能就比较弱，感冒期间很有可能会导致胃肠功能进一步下降。所以，建议感冒期间尽量可以吃一点稀粥，比如小米粥、大米粥，或者吃一点软的面条，以清淡为主，避免加重胃肠道的消化负担。可以多喝一点温开水，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，避免过度油腻，还有刺激性的海产品，还有冰冷的食物。以容易消化、容易吸收为原则，这样有利于宝宝感冒的恢复，也有利于胃肠道负担压力的减轻。"

语音时长01:33''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2021/01/25收听(23877)

月经期间吃什么食物丰胸

"女性乳房的大小主要与遗传因素以及营养有很大的关系，在月经期间可以多吃含有蛋白质、维生素以及矿物质丰富的食物，有利于乳房的生长发育。可以多吃大豆、胡萝卜、鸡爪、猪蹄等食物，月经期间多喝温水，有利于加强新陈代谢的速度将体内有毒物质排出。但是在饮食上注意避免吃辛辣、刺激性比较强的食物，容易对内分泌系统造成影响，不仅不会促进乳房的生长发育严重时会造成血液淤积，出现痛经。建议女性在月经期间改善饮食结构的同时可以配合胸部按摩，有助于乳房的生长发育，同时月经期间注意休息以及保暖，避免接触凉水，避免出现痛经等不适症状。"

语音时长01:23''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/01/02收听(32592)

女性在月经期间吃什么食物好

"女性在月经期间并没有特别值得推荐的食物，或者是饮食上的习惯等来进行推荐。正常情况下女性的月经期实际上是非常正常的生理状态，所以并没有必要因此而更改自己平常的饮食、生活和工作习惯。但是也需要注意确实很多女性在月经期间出现食欲不振，甚至是下腹坠胀不适的感觉。所以，在饮食上还是应当更趋于清淡、易消化的，以免由于食用较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物后由于胃肠道的不适症状，反而还会加重原有的痛经或是其他不适症状。在月经期间应当尽量的避免过于寒凉食物的摄入，比如冰镇西瓜、冰镇酸梅汤等等。寒凉的食物进食之后将会诱发胃肠道的蠕动，也有可能会对胃部造成刺激，而引发了腹部的不适，甚至也有可能会促进子宫的收缩，增加了原有的痛经程度的加重，关于月经期应当尽量的避免过于油腻以及过于寒凉食物的摄入就足够。"

语音时长01:43''

程娇影│中日友好医院

2020/05/30收听(24647)

女性月经期间吃什么食物好

"女性在来月经期间，要尽量多吃富有营养的食物比较好。因为女性在来月经期间身体比较虚弱，再加上阴道出血，所以要适当多吃红枣、瘦肉、排骨汤、鸡汤等等，多吃润肠通便的食物，比如新鲜的瓜果、蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果等等。在月经期间也可以适当多吃鸡肝、猪肝、猪血等食物，这些食物有很好的补血作用，也可以喝红糖姜水，有温宫暖胃的作用，可以促进经血及时排出，可以减轻女性在月经期的痛经症状。女性在来月经期间要注意保持个人的清洁卫生，每天用清水清洗外阴，勤换内裤，按时更换卫生巾。"

语音时长01:12''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/11/19收听(74178)

月经期间怎么洗头比较好

"在来月经期间女性是可以洗头的，在来月经期间洗头，一般医生建议最好淋浴或者到理发店去洗头，而且洗头时间不要过长，洗完后尽快的将头擦干，免得湿气进入头部，引发头痛。另外，洗头建议用温水，不要用冷水洗头。冷水过于寒凉，刺激头皮，也会造成头痛的发生。所以，女性在月经期间洗头一定要多注意保证水温合适，时间不要太长，洗完之后尽快将头部擦干，或者用电风吹将头发吹干，这样才是最健康的。另外也可以洗澡，只要不坐浴缸就行了。"

语音时长01:07''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/11/25收听(80007)

孕吐期间吃什么比较好

"孕吐期间吃什么比较好？在怀孕早期的时候，由于受体内激素的影响，孕妇会出现早孕反应，表现为恶心、呕吐、食欲不振等，在这个时候要注意调整饮食的结构，孕妇可以多吃富含维生素、蛋白质的食物，尤其是富含维生素的新鲜蔬菜、水果，比如花菜、萝卜、土豆、苹果、香蕉、草莓等，这些都可促进胃肠蠕动，刺激食欲，具有开胃、消食化滞、消疾的功效，能够有效地来减轻孕吐的反应，在孕期一定要注意营养的多样化，保证营养的充分供给。孕妇一定要放松心情，过分的紧张、焦虑或者沮丧，都有可能加重孕吐的反应，所以要保持愉快的心情和良好的作息时间，适当的调整饮食结构，才能缓解孕吐的症状。"

语音时长01:27''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/08/24收听(35863)

坐月子期间吃什么比较好

"女性在坐月子期间应该适当吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，例如可以多吃些汤类的食物，有利于胃肠道的消化、吸收，也有利于提高乳汁的质量，从而有利于婴儿的生长发育。因此女性在坐月子期间可以适当吃鲫鱼、排骨、萝卜、藕片、白菜之类的食物，但是不要吃寒凉以及辛辣、刺激性食物，女性在做月子期间也不要营养过剩，还需要适当下床活动，注意生活规律、避免劳累也有利于身体的恢复。另外女性在坐月子期间由于身体的基础代谢比较旺盛，比较容易出现出虚汗等情况，女性也要注意保持清洁卫生、勤换内衣，避免受凉和感冒的发生。"

语音时长01:17''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/02/29收听(34170)

来月经吃什么比较好

月经是女性的一个特殊生理期，来月经建议吃面食、米饭、粥、鱼类、肉类、蔬菜、蛋类等，来月经期间机体处于高代谢的状态，需要注意营养物质的补充，尤其是蛋白质含量高的食物。如果月经期间出现便秘的情况，建议多吃绿色蔬菜、火龙果、猕猴桃，能够有效缓解便秘的症状，月经间如果出现腹泻的情况建议以面食为主，面食相对比较好消化和吸收，减轻肠胃的负担。月经期间除了注意饮食之外，还要注意个人卫生，每晚进行外阴的清洗，保持外阴的清洁、干燥，月经期间不能进行性生活以及盆浴。月经期间如果出现腹痛，可以适当的饮用红糖水，注意腹部保暖，可以局部使用暖贴或暖水袋，对缓解腹痛有帮助。

语音时长01:19''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/10/31收听(79804)

月经吃什么比较好

"月经期由于身体失血比较多，容易出现身体虚弱、免疫力差、抵抗力降低等情况。所以在饮食方面，需要多吃清淡、容易消化、高维生素、高营养食物。多增加营养，多吃瘦肉、红枣、桂圆、猪肝等补血食物。还需要多吃含蛋白质比较多食物，比如蛋类、大豆类和牛奶等。多吃新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素，有利于提高身体免疫力。忌食辛辣刺激和生冷食物，避免引起痛经等症状。月经期需要注意休息，避免劳累，可以适当参加室外活动，保持心情舒畅。"

语音时长01:17''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/05/22收听(57204)

哮喘吃什么食物比较好

"哮喘是临床上一种比较常见的呼吸道疾病，其发病原因除与患者的个体差异有关以外。另外与环境因素有极大的关系，特别是对环境因素中的一些病原微生物感染，以及对某些因素的过敏。如尘螨、花粉、动物皮毛以及异常气味，甚至有些患者可以对食物产生过敏，如对鱼、虾、螃蟹等海产品，以及蛋类和牛奶等都可以产生过敏，这样就可以引发哮喘的发作。因此哮喘患者在饮食方面注意以清淡饮食为主，不吃鱼、虾、螃蟹等海产品以及蛋类和牛奶。这样可以避免诱发哮喘发作，使哮喘不容易发作。"

语音时长01:27''

高尚海│辉县市第四人民医院

2018/05/30收听(96878)

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