根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，针对18-44岁人群，男性平均身高是169.7cm，女性平均身高是158cm。随着我国居民生活水平不断提高、营养状态改善，以及生活、运动方式不断改善，我国人民的平均身高在逐渐增高。

临床中影响身高的因素比较多，如遗传因素、营养状况、后天锻炼、内分泌因素等。其中，遗传因素是影响身高的重要原因，父母的身高以及身高增长的幅度，很大程度上决定了孩子的身高增长速度以及最终的身高。另外，如果男性及女性在日常生活中锻炼较多、饮食营养均衡、睡眠充足等，可能也会使最终身高较同龄人突出。

因此，如果想要长高，在日常生活中要避免熬夜，规律作息，人体在睡眠的时候可以分泌生长激素，保证良好的睡眠习惯有利于长高。同时，保持营养摄入均衡，多吃水果、蔬菜，多进食富含维生素和蛋白质的食物。另外，体育运动可以刺激人体分泌生长激素，如篮球、跳绳、跑步等，都有助于人体长高。