并不存在散头发还是扎头发哪个更健康的说法，头发只要不是扎的特别紧，通常情况下不会损害到头皮的健康，所以适当扎头发和散头发之间并不存在差异。

如果不将头发扎的特别紧，与散头发对头皮的牵扯基本接近，不会影响健康。但是需要注意，如果头发扎的比较紧，则会导致牵扯到头部的皮肤，可能会导致脱发，而经常扎头发，也不利于头皮组织的血液循环。若经常扎马尾，可能会导致发际线的头发受到较大的拉力，牵扯此处的毛囊，可能会导致脱发并造成发际线后移，影响面部美观。

如果需要扎头发，在扎头发的过程中应避免过度拉扯，尽量绑松散一些。也可以在日常洗护当中用一些滋养类的洗发膏，洗头时让泡沫充分接触头皮，这样才能洗干净头发。在洗头时也可以按摩头皮，促进头皮的血液循环。但是在睡觉时，则建议散着头发，因为扎头发后头发集中在一起受到头和枕头的挤压，不利于血液循环。此外，如果扎头发出现经常掉头发，应观察头发是否较油，有可能存在脂溢性脱发的情况。如果确诊，应在医生指导下，男性可服用非那雄胺片，女性可服用螺内酯片等药物进行治疗。