缓解炎症后色素沉着的方法主要包括治疗潜在皮肤病、做好光防护、局部用药，以及激光治疗等，还应在医生帮助下进行治疗。

1、治疗潜在皮肤病：炎症后色素沉着通常会随着潜在皮肤病的治愈而逐渐好转。因此，治疗潜在的皮肤病是治疗炎症后色素沉着的关键。

2、做好光防护：使用广谱遮光剂可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、局部用药：氢醌是常用的美白剂，可以减少色素沉着。还可以在医生帮助下联合使用维A酸以及皮质类固醇等药物，可以取得相关疗效。

4、激光治疗：激光治疗可以去除真皮色素，但是疗效不稳定，且对褐色或黑色皮肤类型的患者可能效果不佳。

参考资料：杨志波,李元文,谢红付.中西医皮肤性病学下[M].长沙.湖南科学技术出版社.2020