肩膀脱臼，睡觉的正确姿势主要包括仰卧位和侧卧位，患者需要注意调整睡觉姿势。

1、仰卧位：肩膀脱臼后，为避免对肩膀脱臼部位造成不良影响，如局部压迫或者是无法固定，通常需要在肩膀脱臼部位保持固定的情况下，采取仰卧位睡姿，能够使肩关节充分松弛，有利于肩关节消肿，肩关节修复。

2、侧卧位：人体在睡眠过程中不能始终保持固定姿势，也需要更换姿势，防止发生褥疮等。除仰卧位外，也可以采取侧卧位，但应以健侧肩关节在下方为主，避免患侧肩关节受压，对肩膀脱臼部位造成不良影响。

侧卧位过程中也需要对肩膀进行制动固定，避免肩膀随意活动，防止再次发生脱臼。

综上所述，肩膀脱臼应及时到骨科门诊就诊，由骨科医生尽快将肩膀脱臼复位，并且采取固定等方法。同时指导正确睡姿，平时生活中要注意对肩关节的保护，避免肩关节由于意外跌倒发生纤维脱位。

日常需要注意加强肩部肌肉力量，能够促进肩关节稳定性，增强三角肌、肩袖肌肉等肌肉力量，通过哑铃等抗阻力训练效果较好。