脾胃虚弱和气血不足是中医常见的健康问题，可通过饮食调理、合理运动、调节情绪，以及中药调理、针灸治疗等方式，予以补益，以促进恢复。

1、饮食调理：建议选择具有补益作用，且容易消化的食物，如红枣、山药、桂圆、薏米、糯米、莲子、枸杞、核桃、花生、鲫鱼等食物，尽量选择炖、煮的方式烹饪，避免煎、炸。同时，需注意养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。

2、合理运动：适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环和气血的生成，并健运脾胃，改善脾胃虚弱。

3、调节情绪：避免情绪波动和长期紧张压力，保持轻松愉快的心态，可以尝试放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等。

4、中药调理：建议选择健脾和胃和补益气血的中药，可选择黄芪、茯苓、党参、白术、当归、阿胶、芡实、熟地等单味中药，也可选择参苓白术散、健脾生血颗粒、香砂六君子丸、归脾汤、驴胶补血颗粒、八珍丸、补中益气丸、益气养血口服液等中药制剂。

5、针灸治疗：可遵医嘱选择气海穴、天枢穴、血海穴、内关穴、足三里穴、中脘穴、肾俞穴、脾俞穴等穴位，以起到健脾胃、补气血的作用。

除上述措施外，还可通过艾灸、拔罐、推拿等物理治疗的方式，促进脾胃功能的恢复和增加气血，减轻不适症状。