中医角度而言，脾胃虚弱的人建议进食健脾暖胃、补虚开胃的肉类，如鲫鱼、羊肉等，同时可以吃药食同源具有补气和中、健脾益胃的真菌和植物，如山药、红枣、薏米等。

1、鲫鱼：宜将鲫鱼煮汤，鲫鱼汤具有良好的和中补虚，醒脾开胃的功效，在遵照医嘱的情况下，可在服用参苓白术颗粒的基础上，加食鲫鱼汤，能够辅助中成药快速恢复脾气。

2、羊肉：宜与当归、干姜共同煮汤，起到温中散寒，健脾暖胃的功效，药膳因其热性高，只建议在冬天服用。

3、山药：山药性味甘、通行肺、脾、胃、肾经，具有益肺养阴，固精补肾、健脾祛湿养胃的功效，适合伴有乏力、少食、腹泻的患者摄入，但部分患者兼有气滞或脾湿重浊的患者不宜使用。

4、大枣：大枣性味甘温，通行脾、胃经，具有益气补中、安神养血的作用。平时有面白、口唇发白、隐隐感觉腹部下坠的气血亏虚、脾胃虚弱的人群可以使用。

5、薏米：薏米性味甘淡、微寒，通行肺、脾、胃经具有利湿健脾、消肿利水的功效，适合脾胃虚弱兼有水肿、四肢困重的患者。

除此之外，猪肝、猴头菇、芋头、南瓜、豆腐都能帮助脾胃虚弱的病人健脾开胃，但应避免摄入过于油腻的食物，加重腹泻症状。还需注意适量运动、规律作息、避免不良的生活习惯加重脾胃功能损伤。