脚受伤了的人群，可以先进行制动、物理治疗、抬高患肢，必要时需要就医，通过外科治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、制动：脚受伤了，患者需要立即进行制动，注意休息，避免再次活动受伤的脚部，避免不适症状加重。

2、物理治疗：在患者受伤前48小时内，可以使用毛巾包裹冰袋进行冷敷，减少受伤部位的充血、水肿，缓解疼痛的症状，减轻炎性物质渗出。而在48小时后，可以使用热毛巾进行热敷，促进血液循环，改善肿胀等不良情况。

3、抬高患肢：患者在休息时，可以将受伤的脚部垫上软垫，抬高于心脏水平位，促进血液回流，改善肿胀的情况。

4、外科治疗：如果患者皮肤受损，可以配合医生使用消毒剂进行清创，如果皮肤伤口较深、面积较大，则可以在清创后给予缝合。如果患者出现关节脱位的情况，则可以进行手法复位。而如果出现骨折的情况，则可以进行手术内固定治疗。

5、药物治疗：在恢复期间，患者可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，具有抗炎、止痛的作用。此外，也可以在医生的指导下，使用云南白药气雾剂、红花油等外用药物进行治疗，具有活血散瘀、消肿止痛的功效。

除了上述的治疗措施以外，患者还可以辅助推拿、按摩、康复锻炼等治疗方式。脚受伤了后，建议积极到医院的足踝外科就诊，由医生完善视诊、X线等检查，判断具体情况，选择合适的处理方法。