一般来讲经期吃什么蔬菜，没有最好的说法，可以吃白菜、南瓜，还可以吃菠菜、胡萝卜，也可以尝试吃黑木耳等，对经期有一定的好处。

1、白菜：因为白菜里面所含的维生素C、微量元素，比如钙、铁、锌、镁等比较丰富，可以补充身体所需要的各种微量元素、矿物质。

2、南瓜：南瓜富含锌元素，能够增强抵抗力，减少感染机会，然后使皮肤表面分泌油脂。

3、菠菜：菠菜含有丰富维生素E，可以减少前列腺素的产生，这样在经期可以缓解胸部疼痛以及痛经的情况。

4、胡萝卜：胡萝卜，在经期吃也比较好。

5、黑木耳：主要含有非常丰富的铁元素，因为经期本身有贫血或者月经血丢失，可以补充一定的铁元素。