喝茶叶上火还是降火，与茶叶的种类有一定关系，需要具体情况具体分析。

如果是绿茶，一般可以达到降火的作用，还可以清头懵、除烦渴、化痰消湿、利尿解毒，一般饮用以后可以达到降火目的。

但如果是红茶类的茶叶，则具有温胃补阳的作用，长期饮用可能会上火。引起上火的原因还有天气干燥，饮水过少，脾气暴躁等，都有一定的关系。

所以在饮茶的时候要多吃一些蔬菜、水果以及其他的营养食物，这样可以减少上火症状的发生。

另外无论是红茶或者绿茶，都含有糖类、咖啡碱、茶碱、黄嘌呤、三萜皂苷，以及多种因素，可对机体进行营养补充，调节机体代谢。

但是也可以达到提神的作用，所以如果睡眠质量差，不要饮用，否则会造成难以入睡，对我们睡眠的质量造成一定的影响，要尽量少饮茶。