抑郁需要多久才能调整好状态，需要根据个人的抑郁症病情而定，走出抑郁情绪，可能需要3-6个月，甚至更长的时间。对于轻度患者。通常在1-2周，中度到重度的抑郁患者，可能需要半年或更长的时间。

抑郁症是以持续性的心情低落为主要临床表现的精神心理疾病，抑郁症分为轻度、中度、重度抑郁症。严重的抑郁症患者还会伴有精神病性症状，所以如果是普通的抑郁状态和抑郁情绪，引起的轻度抑郁，可以通过自我调整的方式来缓解。

常见的方式有慢跑、游泳或者写日记，也可以养一些花花草草、宠物等，也可以积极地培养其他兴趣爱好。多出门活动，多与人交流。

对于中度或者重度的抑郁症患者来说，需要到精神心理科进行明确诊断，需要心理治疗或者药物进行干预。越严重的抑郁症，可能需要恢复的时间也就越长。

如果是比较严重的抑郁症伴有精神病性症状，或者消极观念、消极行为，出现自残、自杀行为时，需要的时间可能更长，也需要进行住院治疗，通常需要1个月的住院时间，出院以后需要继续巩固治疗。