健身运动对轻度抑郁患者或正在应用药物治疗的抑郁症患者，且病情相对稳定，可以有所缓解与帮助。

健身以及其他有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、打羽毛球、打乒乓球等，在进行时体内会产生脑内啡，有助于缓解抑郁、焦虑的情绪。除了健身运动以外，还可以通过其他方式进行自我调整，比如减少压力、和家人朋友进行倾诉，也可以旅游。

如果情绪比较严重，达到中度甚至重度的程度，需要到精神心理科进行明确诊断，可能需要抗抑郁药物配合认知治疗等其他手段来帮助缓解。