抑郁症患者如果是轻度的话，可以通过自我调节的方式来改变自己的认知行为，通常多数抑郁症患者需要找心理医生进行心理咨询、心理治疗，逐渐改变自己的认知，这是比较漫长的过程，不能急于求成，也并不是一蹴而就的。

目前很多专家认为抑郁症患者的发病原因与自己本身的认知有很大关系，所以目前有很多患者会采取认知治疗的方式，通过改变抑郁症患者的认知模式逐渐起到控制抑郁症的效果。

抑郁症患者该如何自己改变认知，首先在遇到问题的时候，一定要提升自己的抗压能力，采取正确处理压力的方式，可与亲人朋友进行沟通交流，在遇到消极问题的时候，一定要采取积极乐观的心态来面对。

首先提醒自己不要以过去的眼光认知来考虑问题，不妨换新的思路，遇到困难的时候多往积极的方向考虑，也可以与乐观开朗、积极向上的人多多接触，远离使自己抑郁焦虑的源头。

可以跟着更加积极向上的人学习他们的认知模式，逐渐改变自己的认知，必要时寻求专业的心理医生进行认知行为治疗，是更科学合理的处理方式。