女性来月经的时候，由于子宫收缩和盆腔充血，有可能会导致下腹部疼痛不适，缓解痛经的方法有注意保暖、注意休息、调整饮食、按摩，必要时采取药物治疗。

1、注意保暖：月经来潮时，注意保持身体的温度，可以缓解痛经，例如可以喝一些热水，或者用热水袋热敷下腹部。

2、注意休息：来月经的时候注意休息和放松身体。

3、调整饮食：月经来潮时避免吃一些辛辣寒凉的食物，建议多吃一些温热、易消化的食物。

4、按摩：按摩可以缓解痛经，例如可以按摩腹部或者脚底可以缓解疼痛。

5、药物治疗：如果痛经非常严重，可以使用药物止痛治疗，例如布洛芬等。

总之，缓解的痛经方法有很多，可以选择合适的方法来缓解。如果痛经症状持续加重，建议及时就医，寻找病因及时治疗。