身体内湿气过重时，有多种方法可以清除。这些方法包括食疗、适当运动和中医综合治疗。湿气重的原因可以是居住在潮湿环境中，感受到寒湿之邪，或者是脾湿渐运，导致体内湿气滞积。

食疗是最常用的方法之一，可以选择使用薏仁、赤小豆等食材，具有健脾利湿的功效。同时，要避免摄入辛辣刺激和生冷食物，以免加重湿气症状。

适当进行运动也是有益的，定期进行适度运动可以促进体内血液循环，有助于湿气的排出。中医调理方法包括针灸和推拿，可以促进身体的新陈代谢和排泄功能，有助于去除湿气。

中医药物方面，根据中医的辨证指导，选择具有健脾利湿作用的中药如茯苓、山药、柏树、泽泻等，有助于调理脾气湿滞。此外，一些健脾的中成药，如参苓白术散、归脾丸、理中丸等，也可以达到健脾利湿的效果。

同时，也需要确保居住环境干燥通风，以防止湿气滋生，才能有效避免湿气产生，并达到健脾利湿的效果。